ريجييم رووعة سهل وبسرعة النتيجة

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم
ما ابي اطول عليكم هذا الرجيم:


طبعاً

في الأسبوع الأول ينزل(4)كيلو
في الأسبوع الثاني ينزل(3)كيلو
في نهاية النظام ينزل الوزن(13)كيلو كأقل مقدار بدون رياضة
المجموع (19) كيلو

الأسبوع الأول
الإفطار:
5تمرات+كوب حليب خالي من الدسم(بدون سكر)أو ربع كأس صغير قليل الدسم
الساعة العاشرة صباحاً:كوب عصير طبيعي (بدون سكر)
قبل الغداء مباشرة:خس +عصير ليمون (بدون سكر)
الغداء:
أختار نوع واحد:
1-سلطة+تونة+برتقالة
2-ربع دجاجة+سلطة روب بالنعناع+شريحة أناناس طبيعي
3-إستيك+تبولة+ربع رغيف أسمر
المغرب :من 3:5 تمرات أو حبة فاكهة
العشاء:
من 1:2 شريحة توست+قطعة جبن خاصة بالرجيم+سلطة خضراء



الأسبوع الثاني:
الإفطار:
2شريحة توست+خيار+طماطم+حليب+خس
الساعة العاشرة صباحاً:كوب عصير طبيعي (بدون سكر)
الغداء:
تونة+سلطة خضراء+برتقالة
المغرب :حبة فاكهة
العشاء:
2شريحة توست+جبنة خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة




الأسبوع الثالث:
الإفطار:
5 تمرات+حليب
الساعة العاشرة صباحاً:عصير طبيعي(بدون سكر)
الغداء:
تونة+سلطة+ربع رغيف اسمر
المغرب :حبة فاكهة أو عصير طبيعي بدون سكر
العشاء:
ربع رغيف+روب+فاكهة
الأسبوع الرابع:
الإفطار:
شريحة توست+حليب+خس
الغداء:
سلطة+شريحة لحم+ربع رغيف أسمر
العشاء:
ساندويتش+عصير أو بيبسي دايت


بين الوجبات ممكن اكل الجزر او خيار "لاتزيد عن 2 قطعه"

منقققققققققققققققققققققققققققققققققووووووووووووووووووووووووووول
20
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

كتكات2
كتكات2
تسلمين يالغلا

لاهنتي

عالرجيم الحلو

بس ماقلتي هل بـــــــ3 اسابيع فقط ينزل 19 كيلو

لانك ما وضحتي حبوبه
أم عصام2006
أم عصام2006
للرفع
صوت إنسانه
صوت إنسانه
الله رجيمك حلو كثير الله يعطيكي العافية
ام عبوووود
ام عبوووود
مشكوووووووووره
متابعه المنتدى وهى جمبها سله شوكولاته << مخربتها
فريييز
فريييز
مشكوووره ياقمر على الريجيم الحلووووو

زيك واللع يعطيكِ العافيه ,,,,,,,,

تم حفظه