النـ حرموني ـاس :

السلام عليكم بنات جايبه لكم اليوم ريجيم دكتور نيوترشن ,,, تأكدت ان نفس هالبرنامج يعطونه لكل اللي يروحون فقلت افيدكم احسن من تروحون تدفعون 75 دينار يعني 750 ريال على ولا شي اللي عليكم بس تروحون تشترون عصير الفيتامينات ب 60 ريال اعتقد و لوح شوكولا دايت منهم ماعرف سعرها لا تقولون مش مهم اختي اول يوم صادها هبوط بدون الفيتامينات المهم يا بنات انا ما نزلت الريجيم الا لما جفت اختي نزلت عليه من اول اسبوع 5 كيلو و الحين هي ثاني اسبوع لكن والله العظيم جسمها تغير 180 درجه ومن مبدأ حب لأخيك ما تحب لنفسك حبيت لكم الخير مابي منكم شي غير الدعااااء تره تعبنا من السمنه ما احلل النقل بدون ذكر المصدر لان والله تعبت وانا اكتب الأسبوع الأول اليوم الأول الإفطار شاي او قهوه غير محلى او محلى بسكر ريجيم المركز قطعتان جبن 60 غرام ( الأنواع المسموحه فيتا , عكاوي , حلوم , نابلسيه ) يعني تقريبا ملعقتين خس وخيار وجبه خفيفه بين الفطور و الغداء شاي او قهوه غير محلاه صحن سلطه خضراء بدون ملح وبدون ليمون وبدون خل الغداء شراب كأسين من الماء قبل الغداء بنص ساعه لحم مشوي او مسلوق ربع كيلو او 15 قطعه صغيره من التكه صحن سلطه صغير (خس + خيار + فلفل حلو + بقدونس + جرجير ) كوب عصير بوليرو ( هو نفسه الفيتامين يا بنات موجود عندهم بنكات كثيره ) وجبه خفيفه بين الغداء و العشاء (المغرب ) شاي او قهوه غير محلاه نصف قطعه شوكولا ادفانتج من المركز او اندلوج ( من المركز نفسه ) العشاء لا تنسي شرب كأسين من الماء قبل الاكل بنصف ساعه شاي او قهوه غير محلاه ملعقتين لبنه قليله الدسم علبه تونه صغيره بالماء شرائح خس او خيار اليوم الثاني الإفطار شاي او قهوه غير محلاه بيضه مسلوقه شريحتان جبنه 60 غرام وجبه خفيفه بين الفطور والغداء شاي او قهوه غير محلاه سلطه الغداء لا تنسين شرب كاسين من الماء قبل الغداء بنص ساعه صدر دجاج 200 جرام منزوع الجلد مشوي او مسلوق صحن سلطه صغير ( خيار , خس , ملفوف , فلفل حلو , بقدونس , جرجير ) كوب عصير بوليرو وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء شاي او قهوه غير محلاه سلطه العشاء لا تنسين شرب كوبين من الماء قبل الاكل بنصف ساعه ملعقتين لبنه شريحتين صدر حبش مدخن ( مرتديلا التركي ) خياره كوب عصير بوليرو اليوم الثالث الإفطار شاي او قهوه غير محلاه بيضه مسلوقه ملعقتين لبنه خياره وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء سلطه كوب عصير بوليرو الغداء لا تنسي شرب كاسين من الماي قبل الغداء بنص ساعه سمك مشوي قطعه فيليه كبيره 250 جرام صحن سلطه صغيره ( خس , خيار , فلفل حلو , بقدونس , جرجير ) كوب عصير بوليرو وجبه خفيفه بين الغداء و العشاء شاي او قهوه غير محلاه سلطه العشاء لا تنسي شرب كاسين من الماء قبل الاكل بنصف ساعه علبه تونا صغيره شريحتين جبنه كوب عصير بوليرو اليوم الرابع الإفطار شاي او قهوه غير محلاه قطعتين جبنه ملعقه كبيره لبنه خياره وجبه خفيفه بين الفطور و الغداء شاي او قهوه غير محلاه سلطه الغداء لا تنسين شرب كاسين من الماء قبل الغداء بنص ساعه:time: صدر دجاج مشوي او مسلوق 200 جرام صحن سلطه صغير كوب عصير بوليرو وجبه خفيفه بين الغداء و العشاء شاي او قهوه غير محلاه سلطه العشاء لا تنسين شرب كاسين من الماء قبل الاكل بنصف ساعه قطعتين جبنه كبد خمس قطع مشويه كوب عصير بوليرو اليوم الخامس الفطور شاي او قهوه غير محلاه شريحه صدر حبش مدخن (مرتديلا التركي ) بيضه مسلوقه خياره وجبه خفيفه بين الفطور و الغداء شاي او قهوه غير محلاه سلطه الغداء لا تنسين شرب كاسين من الماء قبل الاكل بنصف ساعه سمك مشوي قطعه فيليه كبيره صح سلطه صغير كوب عصير بوليرو وجبه خفيفه كوب عصير بوليرو سلطه العشاء لا تنسين شرب كاسين من الماء قبل الاكل بنصف ساعه شاي او قهوه غير محلاه شريحتين جبنه ملعقتين لبنه 4 اوراق خس اليوم السادس الافطار قهوه او شاي غير محلاه قطعتين جبنه 60 غرام بيضه مسلوقه وجبه بين الفطور و الغداء كوب عصير بوليرو سلطه الغداء لا تنسيي شرب كاسين من الماء قبل الاكل بنص ساعه لحم عجل مشوي 200 جرام صحن سلطه صغير كوب عصير بوليرو اليوم السابع الافطار شاي او قهوه غير محلاه ملعقتين لبنه شريحتين جبنه خياره وجبه خفيفه كوب عصير بوليرو سلطه الغداء 5 حبات روبيان مشوي وسط صحن سلطه صغير كوب عصير بوليرو وجبه خفيفه شاي او قهوه غير محلاه 4 اوراق خس العشاء بيضه مسلوقه شريحتين صدر حبش مدخن كوب عصير بوليرو الممنوع : الطماطم والجزر الحليب والالبان الفواكه النشويات ( الرز - الخبز- المعكرونه - الكورن فلكس - البطاطس ) الحلويات المخللات المشروبات الغازيه المقلي بالزيت الرياضه ممنوعه المسموح : الماء شرب 3 لتر يوميا بمعدل 2 كوب قبل كل وجبه بنصف ساعه وجبه خفيفه شاي او قهوه غير محلاه سلطه العشاء صحن سلطه بالجبن الابيض علبه تونا صغيره كوب عصير بوليرو

السلام عليكم بنات جايبه لكم اليوم ريجيم دكتور نيوترشن ,,, تأكدت ان نفس هالبرنامج يعطونه لكل اللي...