يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيفكم يابنات حواء إن شا الله في اتم الصحة والعافية
حبيت اسوي هاذا الموضوع بمناسبة قرب العيد ومين منا مايحب يلبس ملابس حلوة ويكون الجسم بيرفكت:pinklove2
من شان هيك حبيت انو نعمل ريجيم جماعي مو بمعنى انو كلنا نعمل نفس الريجيم لا
اقصد ان كل وحدة تسوي الريجيم الي يناسبها وترتاح علية والمقصد من الموضوع ان نتشارك يومياتنا
يعني ايش فطرنا وشنو تسحرنا والرياضة الي سوينها والي تتخلف نشجعها وكل وحدة تجيب حياالله نصيحة او وصفة
تساعد في زيادة معدل حرق الدهون (الايض) وما إلى ذلك ...
عشان مانحس بالضعف اونتخلف او نمل ونطفش من الحمية اوالريجيم
%

Nada Cast @nada_cast
عضوة جديدة
{ريــــــــجــــــــــــيـــــ ــــــــم جــــــــــــــــمـــــــــ ــــاعـــــــي
4
543
هذا الموضوع مغلق.

الوزن > 88
الطول > 163
الهدف الاول >80
الثاني > 75
بهادي الطريقه باذن الله الين اوصل 59 /60
حاليا مجرد تخفيف ومشي ع السير لمدة 30 دقيقه
والله يوفقنا جميعا وينحفنا بصحه وعافيه
شكرا لصاحبة الموضوع وياريت تقبليني معاكم
الطول > 163
الهدف الاول >80
الثاني > 75
بهادي الطريقه باذن الله الين اوصل 59 /60
حاليا مجرد تخفيف ومشي ع السير لمدة 30 دقيقه
والله يوفقنا جميعا وينحفنا بصحه وعافيه
شكرا لصاحبة الموضوع وياريت تقبليني معاكم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
شلونكم بنات ان شا الله تمام
امس كان فطوري 7تمرات
والسحور كان سلطة جرجير وطماطم
ومارست الرياضة لمدة ساعة كاملة
45دقيقة مشي سريع
و 15دقيقة رياضة ع الدراجة الثابتة
وقمت بـ50حركة شد بطن فوايدها تشد عضلات البطن ...
و50شد ذراع (تمارين الضغط) فوايدها تشد الذراع..
و100 شد عضلات الصدر فوايدها تشد عضلات الصدر والذراع...
و100 الخطوة الي تكون ع الدرج مرة فوق ومرة تحت فوايدها انها تساعد ع شد البطن وتنحيفة بسرعة ...
وا اليوم فطرت فطاير
والرياضة مثل امس ...
وانتو بنات اشوف مافي تفاعل :(
شلونكم بنات ان شا الله تمام
امس كان فطوري 7تمرات
والسحور كان سلطة جرجير وطماطم
ومارست الرياضة لمدة ساعة كاملة
45دقيقة مشي سريع
و 15دقيقة رياضة ع الدراجة الثابتة
وقمت بـ50حركة شد بطن فوايدها تشد عضلات البطن ...
و50شد ذراع (تمارين الضغط) فوايدها تشد الذراع..
و100 شد عضلات الصدر فوايدها تشد عضلات الصدر والذراع...
و100 الخطوة الي تكون ع الدرج مرة فوق ومرة تحت فوايدها انها تساعد ع شد البطن وتنحيفة بسرعة ...
وا اليوم فطرت فطاير
والرياضة مثل امس ...
وانتو بنات اشوف مافي تفاعل :(
الصفحة الأخيرة
الطول:163
الهدف الاول:70
الهدف الاخير:50
بحاول انزل كل اسبوع 3 كيلوا يعني إن شأالله بـ3شهور اصل للـ70
و3شهور بعدها للـ50 ياي حدي متحمسة
ونظامي بيكون اللبن والتمر برمضان ونظام نوع الجسم بعد رمضان بنتظاركم خواتي :7_5_131: