Nada Cast @nada_cast

عضوة جديدة

{ريــــــــجــــــــــــيـــــ ــــــــم جــــــــــــــــمـــــــــ ــــاعـــــــي

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كيفكم يابنات حواء إن شا الله في اتم الصحة والعافية

حبيت اسوي هاذا الموضوع بمناسبة قرب العيد ومين منا مايحب يلبس ملابس حلوة ويكون الجسم بيرفكت:pinklove2

من شان هيك حبيت انو نعمل ريجيم جماعي مو بمعنى انو كلنا نعمل نفس الريجيم لا

اقصد ان كل وحدة تسوي الريجيم الي يناسبها وترتاح علية والمقصد من الموضوع ان نتشارك يومياتنا

يعني ايش فطرنا وشنو تسحرنا والرياضة الي سوينها والي تتخلف نشجعها وكل وحدة تجيب حياالله نصيحة او وصفة

تساعد في زيادة معدل حرق الدهون (الايض) وما إلى ذلك ...

عشان مانحس بالضعف اونتخلف او نمل ونطفش من الحمية اوالريجيم
%

546

هذا الموضوع مغلق.

Nada Cast • 12 سنة

الوزن: 90

الطول:163

الهدف الاول:70

الهدف الاخير:50

بحاول انزل كل اسبوع 3 كيلوا يعني إن شأالله بـ3شهور اصل للـ70

و3شهور بعدها للـ50 ياي حدي متحمسة

ونظامي بيكون اللبن والتمر برمضان ونظام نوع الجسم بعد رمضان بنتظاركم خواتي :7_5_131:

فرفوره الاموره • 12 سنة

الوزن > 88

الطول > 163

الهدف الاول >80
الثاني > 75
بهادي الطريقه باذن الله الين اوصل 59 /60

حاليا مجرد تخفيف ومشي ع السير لمدة 30 دقيقه

والله يوفقنا جميعا وينحفنا بصحه وعافيه
شكرا لصاحبة الموضوع وياريت تقبليني معاكم

Nada Cast • 12 سنة

حياك الله اختي وإن شا الله نكمل سوا لما نوصل للجسم الي نحلم بية

اهم شي الهمة بنات

Nada Cast • 12 سنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

شلونكم بنات ان شا الله تمام

امس كان فطوري 7تمرات

والسحور كان سلطة جرجير وطماطم

ومارست الرياضة لمدة ساعة كاملة

45دقيقة مشي سريع

و 15دقيقة رياضة ع الدراجة الثابتة

وقمت بـ50حركة شد بطن فوايدها تشد عضلات البطن ...

و50شد ذراع (تمارين الضغط) فوايدها تشد الذراع..

و100 شد عضلات الصدر فوايدها تشد عضلات الصدر والذراع...

و100 الخطوة الي تكون ع الدرج مرة فوق ومرة تحت فوايدها انها تساعد ع شد البطن وتنحيفة بسرعة ...

وا اليوم فطرت فطاير

والرياضة مثل امس ...

وانتو بنات اشوف مافي تفاعل :(