السلام عليكم اخواتي
كتبت الموضوع ابي اشوف هل زادت اوزنكم او نقصت معا المفروض تنقص الا وزان في رمضان
بس احنا من قله الحركه زدنا ومن البلع :)
الحلويات والمقالي كل وحده تكتب بكل امانه زادت او انقصت
واذا نقصتي ايش طريقتك اختي
عني انا اقولها شكلي جبت العيد هههههههههههههه
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شام مول
•
3نقصت كيلو بس مو ملتزمة يعني يوم هيك ويومين مو هيك هههههههه إن شاء الله تكوني فهمتي علي
زدت طبعا مع ان فطوري سنبوسه وشوربة وتمر وعصيرات وبالليل عشا وسحور طقتن وحده بس اظن المقالي ما تناسبني
نزلت 4 كيلو والحمد لله
وطريقتي افطر على كوبين ماء وكوب عصير برتقال واصلي وارجع افطر 3 حبات سمبوسه وحبة منتو او حبه مطبق او ربع صدر دجاج وسلطه وخلاص اقفل فمي الى بكره على الفطور بس اشرب ماء كل ماجعت وصرت الحين ما احس با الجوع ابد ابد
المويه اشرب لترين في اليوم ومن كم يوم امشي ساعه واسوي تمارين نص ساعه والله يعننا
ايه نسيت اقول لي يوم في الاسبوع اخبص فيه يعني من بداية رمضان خبصت 3 مرات مره مقلوبه مره حلويات ومره مقالي
يقولون كسر النظام حلو يساعد على نزول الوزن بسرعه عشان جسمك مايتعود على الريجيم
وطريقتي افطر على كوبين ماء وكوب عصير برتقال واصلي وارجع افطر 3 حبات سمبوسه وحبة منتو او حبه مطبق او ربع صدر دجاج وسلطه وخلاص اقفل فمي الى بكره على الفطور بس اشرب ماء كل ماجعت وصرت الحين ما احس با الجوع ابد ابد
المويه اشرب لترين في اليوم ومن كم يوم امشي ساعه واسوي تمارين نص ساعه والله يعننا
ايه نسيت اقول لي يوم في الاسبوع اخبص فيه يعني من بداية رمضان خبصت 3 مرات مره مقلوبه مره حلويات ومره مقالي
يقولون كسر النظام حلو يساعد على نزول الوزن بسرعه عشان جسمك مايتعود على الريجيم
الصفحة الأخيرة