زنودي سمنت سمنت سمنت بتكبر الحقوني مالي الاالله تم انتم

اهلين حبيبتي Toufy

في البداية روقي شوي مشان تقدري تفكري حبيبتي لازم وضروري أنك تمارسي رياضة المشي
يعني تمشي وتحركي ايديكي بعكس حركة رجليكي
لأنك حتى لو سويتي ريجيم مابيضعفوا زنودك لازم تسويلهم تمرينات وتحركيهم دائما حتى لو حركات عشوائية
وحطي كريم في الليل أي كريم مرطب ودهني زنودك وسويلهم تدليك كل يوم قبل ماتنامي

وان شاء الله تشوفي نتائج ترضيكي

بالتوفيق حبيبتي :24: :26: :26:

اسمعي توفي كلام عاشقه صحيح انا الحين اسوي الكمياءي مع دهن المنطقه لي اسبوع حسيت باالفرق وجربي

انصحج بالرياضه ولا تهملينها وانتي بعدج صغيره اتحملي اتسوين رجيم قاسي حاولي اتخففين من الاكلات الدسمه وعليج بالفواكه والسلطات لانج في مرحلة البلوغ حبيبتي
حاولي تشتركين في النادي ولو تاخذين سباحه يكون افضل والمشي بعد وايد زين
والله يوفقج :27:

نفس ما قالوا الاخوات ..

و يمكن تتعبين في البداية .. بس يوم ورا يوم راح تتعودين ..

و الله انش كاسرة خاطري .. بعدش صغنونة و وزنش هالكثر .. لأنش قدي تقريبا ..

بس تحملي تسوين ريجيمات قاسية .. بس لا تكثرين واجد .. و اكلي خضروات كثير ..

و بالتوفيق:26: :26:

اسمعي حبيبتي اول شي الارداه وانتي زي ما تقولين الحمد لله عازمه على الريجيم

اذا بديتي لا تبدين بقووووه يعني تحرمين نفسك من كل شي لا شوي شوي حتى ما تنزلين كثييير مره وحده اولا بتتعبين

ثانيا ماراح تقدرين تكلمين و يمكن تزيدين اكثر مما كنتي عليه

ولالالالالا تنسين الرياضه شي مهم جدااااااا في الريجيم مب عشان ينحفك و بس لالا عشان يشد جسمك لانك اذا ما سويتي رياضه بترهل جسمك ..

دعوااااتي لك اختي و لا تنسيني من الدعاء ...

واذا بديتي تضعفين وتتهاونين في الريجيم تذكري انك لازم تكونين رشيقه وش فرقك عن العالم الحمد لله ماناقصك شي

قووووولي ااميييييييييييييين ان شاء الله كلنااااااا نصير رشيقات