وانا بعد نفس المشكله كان وزني 50 وصار 60 بس مع السمنه اطلعت لي كتوف
وصاررو يعايروني ام كتوف خخخخ وباباي كاني في حلبة مصارعه عضلات حشى ماهيب اكتوف
وانا ادور معتس اختي وياليت اخواتنا يفيدوونا

وشكرن:26:

بنات.. انتبهوا من الحديد!
ترى غللللللللللط ما يصلح الحديد مع الزنود يكبرهم..!!

أول سوي تمارين صقل وشد للجسم وبالذات هالمنطقة وإذا انشدت ممكن تستخدمين أثقال بسيطة..

وأحسن طريقة لاستخدام الأثقال هي حمل قارورة ماء صغيرة في كل يد أثناء المشي ورفع اليدين بالتناوب لأعلى مثل المشية العسكرية.. أو تقومين بتحريكهما للأمام كأنك تريدين أن تضربين الثقلين ببعضهما أمامك..

وأحسن تمرين أنك توقفين (أو تمشين) وترفعينهم كأنك بتصفقين فوق راسك..

بهذه الثلاث تمارين تصقلين الزنود من الجهة الخلفية ومن الجانب الخارجي والداخلي وهي مجربة ولو سويتها كل ليلة ستين مرة (20 لكل تمرين) راح تلاحظين الفرق خلال أسبوع فقط بإذن الله يعني راح يتحسن شكلهم.. ومع الاستمرار أكثر بتشوفين فرق أكبر بإذن الله لحد ما تتخلصين منهم..

رسيل


أنتي قصد ك جهاز الأوربت تراك؟؟؟

نعم اسمه بالانجليزي.. Orbi Trek وينطق أوربي تريك.. من مبيعات الفضائيات.. أنا شاريته من اليو مارك..
وهو النوع الأول وأتوقع بدا ينقطع من السوق يعني إما تلحقين أو ما تلحقين.. لأنهم بدوا ينتجون نوع جديد ثاني لكن اللي جربوه يقولون موب نفس تأثير الأول..
ويكفي أنه يحرق حوالي 10 سعرات في الدقيقة يعني أكثر من الركض (6 سعرات) والتمارين العادية ومن أي رياضة ثانية.. وهو مخصص لتنحيف الأرداف والزنود.. يعني البطن ما يأثر عليه كثير..

اشكركم يالغاليات على ردودكم ومشاركتم لي في هالمشكلة بس صديقتي تبي شي مضمون من غير اجهزة لانها ما تحب تستخدمها لانها تهب فيها فترة وبعدين تخليها وتركنها مع باقي الاجهزة ،، فارجو المساعدة قدر المستطاع، وعلى فكرة حتى اختي تعاني من هالمشكلة بس اللي تافخها حقن الانسولين لانها تعاني من السكرودمتم سالمين والله يكفيكم شر مرض السكر