زوائد الافخاااااااذ ..بنااات تكفون نبي لها حلول ..

برتقالة فوشية انا كان عندي نفس مشكلتك والريجيم والمشي مايفيد معها يفيد الاوربترك او طلوع ونزول الدرج مدة 10 دقايق كل يوم ...يمسحها مسسسسسسح وراح تدعين لي ..المشي مايفيد ابدا لها انا كنت امشي ساعة يوميا الجسم يشد لكن الجوانب لا...ومن صرت اطلع وانزل الدرج بان علي بعد 3 ايام ..مع حمية منع النشويات والحلويات تصيرين اوووكي بقوووة..
دعواتكم..

رفع

الدرج صعودا ونزولا والمشي السريع بس يبي لج استمراريه

حبيبتي في محلات الرياضة في الة رياضية اسمها ستيب (Step) اشتريها وشوفي التمرين اللي بتصير عليها هادي بتحرق الدهون بطريقة رائعة واتمرني عليه او حافظي على تمرين انك تنامي على جنبك وايدك تحت راسك او بتسندي راسك على ايدك يعني ورجلك اليسرى بالارض وتمرني الرجل اليمني طبعا تطلعيها وتنزليها وتوجهيها يمين وشمال وبعدين غيري على الجنب التاني الرجل اليمنى ثابته في الارض ومرني الرجل اليسرى مرة تمرين سهل وموجود بالمنتدى كانوا بالنادي بيقولوا هاد التمرين خاص لهادي المناطق او الزوائد اللي في الفخد من الجناب او الخلف والله يساعدك يارب وتخف عنك

نفس المشكله عندي الله يعين