رفع

طيب وش سببها

بنات ارفعوا الموضوع

اولا الله يجزاك الجنة ع التوقيع الاكثر من رائع
ثانيا فية تمارين بس لازم تلتزمين تنامين علئ الجنب الايمن ومادة رجولك بعدين تبدين ترفعينالرجل اليسار فوق وتحت 20 مرة
بعدين تنامين ع الجنب الايسر وتمدي رجولك وتبدين ترفعين الرجل اليمين وتنزلينة 20 مرة
بعد المشي لمدة 30 دقيقة

نفس المعاناة
مين جربت كريمات التنحيف هل استفادت منها لاني ناويه عليها