رايقه لحالي @raykh_lhaly
محررة
زواج شهر 3
اخواتي الحبيبات عندي زواج لحماي اخو زوجي شهر 3 وودي انحف انا طولي 168 ووزني 80 ابي احد يكون معاي نشجع بعض لان ودي انحف بس مشكلتي اجوع بشده لان بنتي عمرها سنه ونص وارضعها احد مثلي ترضع وقدرت تنحف......
2
909
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
كثري خضار وسلطات بدون مايونيز او زبده او زيوت ماعدا زيت الزيتون قليل جدا مع السلطه او التبوله
والخبز ومشتقاته استخدمي البر الاسمر
الرز او المكرونه كلي 5 ملاعق وجنبها قطعه بحجم كف اليد بروتين وشوي خضار
مع رياضه او رقص وبإذن الله تنحفين
واذا حسيتي بالجوع بين الوجبات كلي شي سعراته قليله لا تجلسين جوعانه مثل كوب شوربه كنور او تفاحه او سلطات او كوب حليب قليل دسم او زبادي قليل دسم بما انك ترضعين تحتاجين الكالسيوم
او كلي كوب او كوبين فشار بالمايكروييف بدون زيت سعراته قليله
الخضار والسلطات سعراتها قليله جدا وغنيه بالالياف وتحسسك بالشبع اعتمدي عليها في الوجبات ماعدا البطاطس والذره قللي منه
الله يوفقك