زوجي بدا يتضايق من جسمي تعبت نفسيا

السعادة في التسامح :

المعدة تتعود على كمية من الاكل انتي سويتي مثل الي يسون ربط للمعده علشان يصغرون معدتهم ولاياكلون كثير وينحفون الحين انتي خلي عندك مشروع توسيع للمعدة يعني كولي اكثر من حاجتك بس بدون مبالغة المهم ان البطن يبدا يستقبل اكثل اكثر بالاضافه خلي اكلك عالي السعرات الحراريه ابحثي عن جدول للسعرات الحرارية للاكل وبتحصلين كل اكله قدامه السعره الحرارية واختاري وجباتك من اعلى السعرات اعطيك مثال : فرق بين انك تاكلي مكرونه مسلوقه وبين انك تاكلي مكرونه معها خضار محموسه وفوقها بشاميل او جبن وقشطه يمكن نفس الكمية لكن السعرات الحراريه بالثانيه ضعف الاولى من ضمن الاشياء الي سعراتها عاليه المايونيز البطاطس المقلي زبده الفول السوداني الطحينيه الهمبرجر الباونتي كثيره سعراته السنكرز طبعا هالاشياء بالاضافه الى الوجبات الرئيسيه

المعدة تتعود على كمية من الاكل انتي سويتي مثل الي يسون ربط للمعده علشان يصغرون معدتهم ولاياكلون...