الله ينحفه من غير شر
ويخليكم لبعض

الله ينحف زوجك وكل مسلم ومسلمة يعانون من السمنة وما شاء الله النتيجة كويسة لحد الآن بس شجعيه تكون إرادته أقوى من كدا ويقاوم العزايم والولائم لأن الصحة أهم من المجاملات و رغبات النفس و وزن زوجك كبير ولا تقولي مشاء الله على الوزن الكبير لأنه مشكلة مش نعمة ، بس خلو عندكم أمل وثقة برحمة الله واصرار على الريجيم الصحي والرياضة على الأقل ثلاث مرات بالإسبوع والمشي يوميا لو قدر وتقليل استعمال السيارة وتغيير نظام الحياة كله ... النوم بدري لو كان يسهر ، الإفطار بدري الأفضل قبل الساعة عشرة صباحا ، يبدأ يومه بملعقة عسل أسود أو أكثر من ملعقة تعطيه النشاط والطاقة وكلها حديد وتبعد عنه بإذن الله الإنيميا اللي تجي لبعض اللي يعملوا ريجيم وتشجعه على الرياضة وتبعد عنه الكسل وخليه ينوع من الأكل ويبتعد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية الكثيرة، ممكن ياكل رز وقمح بس بكميات اللقيمات شوفي ريجيم اللقيمات زي التخفيف، كمية بسيطة وخوذيها نصيحة من وحدة كان وزنها 104 والآن 80 وثابت من حوالي 4 شهور وشوية يزيد 2 أو 3 كيلو ويرجع 80 أو 79 كيلو بسبب ظروف منعتني أرجع للإلتزام بالريجيم لسة هسافر ولسة ما استقريت الله يعين ، أنا تابعت مع دكتور واللي حواليا الله يخليهم ليا شجعوني، شوفي أختي نصيحة أهم شي الرياضة والريجيم الصحي ولو تابع عند دكتور أفضل لأن زوجك وزنه جدا كبير ولو تحبينه وخايفة عليه شجعيه يتابع عند دكتور سمنة وتعذية صحية وانسي العمليات تراها أغلبها خطر أو نتائجها غير مرضية كثيرا وأنا عملت عمليه شفط دهون لذراعاتي أو زنودي بصراحة صغرت بس بشكل كبير والحمد لله مشاء الله أفضل من أول بكثير بس كان نفسي تكون مليانة شوية ولو كنت انتبهت لنفسي قبل ما تكبر وتترهل ما كنت احتجت لمشرط الجراح ربنا يبعد كل مسلم ومسلمة عنه

وكمان خليه يشرب ع الأقل 8 أكواب ماء يوميا ، يبدأ يومين بكوبين ماء دافيء ثم ملعقة العسل

أنا مشكلتي كان حرق الدهون عندي بطيء ما كنت أشرب ماء كفاية في اليوم وكنت أكثر من شرب العصائر والمشروبات الغازية والأخيرة هذه بطلتها الحمد لله من زمان

وخليه يقلل من الشاي والقهوة ويركز أكثر على الشاي الأخضر والنعناع والزنجبيل جدا مفيد للتخسيس ويكثر من الخضروات المفيدة خاصة الخضراء تمنع الإمساك وبعضها تزيد معدل الحرق خاصة البروكلي _ القرنبيط الأخضر _ والبقدونس والكرمب أو اللفت والجرجير والكرفس وغيرهم وما ينسى الفواكه المفيدة خاصة الأناناس والكيوي وخليه يخلي يتعشى بدري لأنو حسب الساعة البيولوجية للجسم معدل حرق الدهون في الجسم يقل كثيرا أثناء فترة المساء يعني اللي ياكله في الليل أغلبه يتخزن كدهون خاصة لو قلت الحركة، يفضل يتعشى الساعة ستة المغرب

ربنا يسعدكم وينولكم مرادكم عاجلا غير آجل

يارب تنحف كل من يبي ينحف وينحف زوجك

مين ما يحب التفاصيل ههههههههه
الله يديم عليكم الصحه والعافيه
خبرينا بالنتايج اول باول بالتفصيل الممل