زوجي نحيف وشلون اخليه يسمن ....تعالوا بليز

كثري له السمنه بالاكل...

حبووب الخميرة ممتاااازة لفتح الشهية...

والحليب الكاامل الدسم الصبح وبالليل قبل النوووم...والعسل عالريق<<<<.فااتح شهية طبيعي

خليه يااكل وجباات سريعة ..... شيبس .. عيووش...مكسرات... كاكاااو ...حلويات ...بيبسي


وا النواادي الصحية ممتااازة...يعطووونهم تماارين تطلع الجسم...

الاكل اكثر من الهم على القلب
لا تخافين لاحق على السمنه
وبعدين حطي سمنه المراعي على الرز بعد ما تكتين الماء
بشوي يعني قبل لا ينضى الرز والدجاج قليه لا تحطينه بالفرن
وهكذا وانشاء الله سنه وما يدخل من الباب

العسل مع الحلبه والحليب الطازج كامل الدسم

مشكورين
اخت عريب .... مشكوره على النصايح الحلوه بس المشكله ان اغلب اكلنا من برى نادر ما ناكل من البيت ....
اختي ظلال القران.....مشكوره بس مو الصحه اولا ... يعني سمنه وزيت ؟؟؟؟
توته الحلوه ثانكس ....
تنيل .....زوجي الي يبي يسمن مو انا مشكوره...

انا بقولج على طريقه
قوليله يسير محل كمال الاجسام...شي بروتين اسمه (Mega Mass) لاتخافين طبيعي مايخوف انا جربته وزدت تقريبا 4 كيلو والحمدلله الكل لاحظ عليه.....بس لازم يسوي رياضه..خليه يدش الصاله مب شرط رياضه عنيفه...صدقيني بيمتن بعطيج جرنتي 100 %

:)