زيادة الوزن

وعليكم السلام
انصحك بالسمسم ممتاز جداً للتسمين وفيه فيتامينات ومعادن يعني يغذي وبنفس الوقت يسمن
الطريقه خذي كوب كبير سمسم حمصيه تحميص خفيف واتركيه يبرد ثم اطحنيه بمطحنة الهيل وحطيه في علبه واحفظيه بالثلاجه وبعد كل وجبه خذي من السمسم ملعقتين كبيره مليانه وامزجيها بملعقه كبيره زبدة الفول السوداني وكليها
واكيد لازم وجباتك الثلاثه ماتفوتينها وحاولي مع السلطه والتبوله والحمص تحطين ملعقه كبيره زيت زيتون


او جربي وصفة الماش الاخضر اطحنيه ناعم واحفظيه في علبه وخذي منه ملعقتين كبيره وامزجيها مع كوب حليب دافي وملعقه عسل او دبس تمر وملعقه حليب بودره مرتين باليوم خاصة قبل النوم


او جربي هذا المشروب بالخلاط
1 موز مقطع ( يفضل يكون مجمد بالفريزر عشان يكون المشروب بارد )
1 كوب حليب كامل الدسم
2 ملعقه كبيره حليب بودره
2 ملعقه كبيره زبدة الفول السوداني
2 ملعقه عسل ويمكن استبدالها بدبس التمر
ربع كوب كاجو
اضربيه بالخلاط واشربيه مره باليوم


ومثل ماوضحت لازم تاكلين 3 وجبات باليوم وماتفوتين ولا وجبه

يارب رحمتك ناس تبغى السمنه وناس تبغى النحف
روحي لطبيبه احسن لك بعد الله
تحدد الشيء المناسب لك
لان جسمك يمكن مايستفيد من الاكل يعني انتي تحرقين الاكل وكذا افضل لك تحدد لك شيء طبيعي مايضرك سمنه الاكل مالها فايده لو بشيء مو صحي مثل الشوكولاته ولا حلا ولا سكر وزيوت

الاكل والجلوس ...انا وزني زايده من جذي

شوفي يا قلبي اول شي قبل اي خلطة لازم طنشي كل الي يسبب لك قلل نفسي وحطي اعصابك بثلاجة اقول بالفريزر احسن ...
سوي خلطة السمسم و النوتالا و حليب مركز مرة حلوة
الطريقة =حطي النوتالا بحمام مريم الين يذوب بعدين حطي الحليب المخلى نستلي الي صار كريم كراميل (طبعا النستلي تخليه كريم كراميل يعني تحطيه بقدر الصغط نص ساعة لاجل يستوي كراميل ) حمصي السمسم وحطيه على الخليط و حطي في برطمان زجاج و ابتدي تاخدي ملعقتين بعد كل وجبة ...
وعندك حبوب سبروفيتا مرة ممتازة وخدي مكملات غذائية من الصيدلية