زيادة الوزن

عواطف تركي . :

الفيتامينات احياناً تفتح الشهيه وتساعدك تاكلين او العسل الاصلي ملعقه كبيره مذابه في كوب ماء على الريق تساعدك في فتح الشهيه اما للتسمين لازم تلتزمين بوجباتك الثلاثه فإذا شهيتك مقفله ماراح تستفيدين لو يكتبون لك مليون وصفة تسمين لان اساساً جسمك محتاج منك تعطينه الغذاء الاساسي المفيد قبل تعطينه شي يسمن وهذي طريقة للتسمين الطحينه السايله بعد الوجبات مباشرة خذي منها ملعقتين كبار بدون تخفيف + ملعقه زيت زيتون + 3 تمرات ولو ماعندك مشكلة بالحليب والمكسرات ممكن تعملين هذا المشروب مليان سعرات حراريه مكوناته 1 كوب أو كوب ونص حليب بارد كامل الدسم 2 أو 3 ملاعق كبيره حليب بودره 2 أو 3 ملاعق كبيره زبدة الفول السوداني بينت بتر 2 ملاعق عسل / أو دبس تمر ربع كوب مكسرات جوز او بندق 1 موز بارد او مجمد حسب رغبتك حطي كل المكونات في الخلاط واشربيه

الفيتامينات احياناً تفتح الشهيه وتساعدك تاكلين او العسل الاصلي ملعقه كبيره مذابه في كوب ماء على...