زيادة الوزن في الحمل!؟

لا مو صحيح
ع حسب شهيتك و كبر البيبي
انا بالعاده ازيد 15 كيلو
بس الحمدلله ع طول تروح اذا ولدت 💗

انا ازيك ١٠ الى ١٢ كيلو
ربي يسترها معي هالمرة يارب و اثبت ع ٦٦

الله يعين مع زيادة الوزن والله 💔💔 بس لا تغصبين نفسك ما تاكلين تغذي كويس عشان صحتك وصحة الجنين بس حاولي يكون صحي ومغذي

تقدري تحافظين على وزنك بإذن الله وماتزيدين زياده كبيره اذا حافظتي على اكلك وشرب المويا بانتظام..



اولا ابحثي عن "حاسبة وزن الحامل" في قوقل بتطلعلك حاسبات كثيره اختاري وحده وسجلي طولك ووزنك وهي بتعطيك زيادة الوزن المتوقعه في كل اسابيع حملك..


كذا تعرفين كم زيادتك المتوقعه وتحاولين ماتتجاوزين هذا الوزن..



اكلك خففي فيه النشويات والحلويات وكثري السلطات وقت الجوع والفواكه..

ركزي ع البروتين لحم ودجاج وبيض، هالشغلات تفيد البيبي وماتزيد الوزن..


اشربي في اليوم مويا لاتقل عن ٨ كاسات،
المويا مفيده تمنع احتباس السوائل َتحمي بإذن الله من التهابات البول والمهبل..


الحلويات حاولي ماتاكلي الا مره او مرتين في الاسبوع وخليها في الصباح تنحرق طوال اليوم..



اذا حملك سليم ابدأي من الان مشي من ربع لنص ساعه يومياً..


العشا حاولي تخليه بدون نشويات،
سلطه متنوعه مع جبن، سلطه مع صدر دجاج او تونه..

كاسة لبن مع ثلاث حبات تمر..



وخلي لك وجبات للطوارئ في الثلاجه سلطه جاهزه مقطعه او فواكه، علشان ماتخبصين في الأكل..



الشي مو مستحيل بعون الله بس تحتاج اراده منك 👍🏼..



الله يتمم عليك بصحه وعافيه انت وطفلك وتقومين بالسلامه ❤️❤️

٢٠ كيلو كثير
خلي الدكتوره تفحصك عن سكر الحمل