اسيرة الأمل

اسيرة الأمل @asyr_alaml

عضوة شرف عالم حواء

زيادة الوزن في الشتاء

علاج السمنة والنحافة

لاحظ خبراء التغذية أن معدل الزيادة في وزن الجسم يزداد دائماً في فصل الشتاء أكثر من أى وقت آخر فى العام.
والتفسير العلمى لتلك الظاهرة هو أن درجة حرارة الجسم ثابتة وتبلغ حوالى 37 درجة مئوية تقريباً ومع حلول فصل الشتاء تقل الدرجة عن المعدل بكثير فيقوم الجسم بحرق كميات إضافية من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة بكثير مما يؤدى إلى الشعور والإحساس بالجوع وتكون النتيجة، التهام كميات إضافية من الأطعمة تبلغ أضعاف ما قام الجسم بحرقه وتكون الحصيلة النهائية، هى زيادة فى عدد السعرات الحرارية المختزنة وتراكم طبقات من الدهون وزيادة فى الوزن.
لذا يرى الدكتور أيمن الحسينى أن زيادة وزن الجسم شتاء ترجع فى بعض الحالات إلى زيادة الكسل وقلة الحركة مع التهام أطعمة عالية السعرات الحرارية، لذلك ينصح الدكتور أيمن الحسينى بضرورة نبذ الكسل والاستجابة لأية فرصة لبذل الحركة والنشاط سواء كان ذلك في صورة مجهود عضلى أو رياضى لضمان استهلاك الدهون المختزنة بالجسم دون المساس بأنسجته وعضلاته، إضافة إلى ضرورة الامتناع نهائياً عن تناول الدهنيات، خاصة المشروبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية كالسحلب والزنجبيل والكاكاو.
ويؤكد الدكتور أيمن الحسينى أن التخلص من الوزن الزائد، خاصة فى فصل الشتاء يتطلب اتباع عدة نصائح، وهى كالآتى:
1- وجود توازن فى مجموع الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم وليس على مستوى الوجبة الواحدة.
2- عدم الاعتماد على حساب الوحدات الحرارية فقط فى نظم إنقاص الوزن الزائد ولكن لابد أن يصاحب ذلك تنوع الأغذية واتباع الأسس الصحيحة فى اختيار الأطعمة وطرق تناولها.
3- تفادى مزج الأطعمة غير المتوافقة والتى يصعب هضمها، مثل تجنب عدم خلط المواد الكربوهيدراتية الرديئة مثل: الخبز الأبيض والأرز والمكرونة مع الدهنيات كاللحوم المدهنة والزيوت، فى وجبة غذائية واحدة.
4- زيادة كمية الألياف المتناولة من الفواكه والخضراوات المائية الطازجة.
5- التخلص من استخدام السكريات الرديئة، ويفضل إلغاء السكر تماماً من قائمة الغذاء، وفى حالة ضرورة تناوله مع أحد المشروبات يمكن إضافة السكارين أو دايت سويت.
6- تجنب القهوة العادية وإن كان لابد تناول القهوة منزوعة الكافيين بدون سكر وبكميات قليلة.
ويؤكد الدكتور أيمن الحسينى أنه يمكننا بواسطة هذه النصائح الاحتفاظ بالجسم رشيقاً والتخلص من الوزن الزائد دون اللجوء لنظم الريجيم القاسية
منقول من msnالعربية
0
700

هذا الموضوع مغلق.

خليك أول من تشارك برأيها   💁🏻‍♀️