طيب هل حللتي الغدة الدرقية ؟
يمكن معك خمول لاسمح الله لان الخمول يزيد الوزن حتى لو اكلك قليل
اذا سليمه الغدة معك يمكن من حبوب فيتامين دال لانه يتركز بالجسم على شكل دهون
جربي استعملي مع العلاج مصل اللبن بعد الوجبة بنص ساعه مرتين باليوم
لانه ينحف ويعالج لك نقص فيتامين دال
لكن اول ماتجربيه راح يعمل لك اعراض مثل جفاف او صداع او الم بالقولون لكن عادي مايضر

اذا ماعندك خمول بالغده الدرقه
اتبعي جدول نوع الجسم رهيب بالنزول وبنفس الوقت مغذي ومفيد
او افطري شوربة شوفان مع سلطه
تعشي لحم او سمك مع سلطه
تسحري خضار منوعه مع توست
وخلي بين الوجبات فاكهه نوع واحد بعني بعد الفطور بساعه خذي تفاحه
بعد العشاء بساعه خذي برتقاله
قبل النوم بنص ساعه خذي حليب قليل الدسم


مشي نص ساعه الى 45د باليوم
المشي بعد الوجبه بساعه
بكذا اضمن لك نزول سرييييع بالوزن
دعواتك لي اختي بالتوفيق ويحفض لي مانعم علي به

عندي نفس المشكلة ومجبورة اخد فيتامينات وعلاج هرموني ربي يشفيكي ويشفيني

نقص فيتامين د يسبب زيادة بالوزن
تابعيه باستمرار لان حتى بعد مايرتفع ممكن ينزل


لومعاك امساك ترى له دور برضوا بالزياده


هالفترة ركزي ع السلطات والشوربه الخضار لها دور بالحرق لاتتهاوني فيها
مع تمارين بالاثقال يوم وترك وبعد التمرين خدي بروتين دجاج مشوي او بيض
ويوميا تمارين ال3 ميل بحركه سريعه مده45 دقيقة وكثري شرب الماء

للاسف شغل البيت مايحرق كثير مهما تعبتي
لازم رياضه حتى تزيد دقات القلب تكون سريعه
وتمرين المقاومه حلو برضو