السلام عليكم ورحمة الله وبركااته..
بنات اللي لها خبره بالرياضه..خصوصا رياضة البطن..
انا اطبق رياضه من هالرابط كل يوم..
محملته ع الجهاز واطبق بس رياضة البطن حقته..هم 3 اجزاء
وتقريبا الوقت 35 دقيقه..
اللي بعرفه..
اسويه يوميا ..ولا يوم وترك..ولا مرتين بالإسبوع علما بأن بطني
هي اللي مخربه جسمي ببروزها :44:
وغير هذا ما ادري اسويها قبل الآكل ولا بعد الآكل..
انا كم يوم سويتها بعد صلاة العشا..
ويومين سويتها قبل النوم الساعه 12 يعني بعد الآكل..
قولو لي طريقتي صح ولا غلط..
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نرفوزه
•
انا الي اعرفه تسوين الرياضه بعد الاكل بساعه والافضل بعد وجبة الغدا بساعه
تسوين باليوم حركتين كل وحده 40 مره
4 ايام بالاسبوع
تسوين باليوم حركتين كل وحده 40 مره
4 ايام بالاسبوع
الصفحة الأخيرة
بس انا اقوولك ،، لو تسوين رياضه البطن مرتين او ثلاث مرات في الاسبووع احسن لك يعني مو حلوو تسويها كل يوووم ، مدري اعتقد انها مضره او شي زي كذا ماني متأكده والله
وبقيه الايام لو حبيتي تمشين على السير او الاوربترك او اذا تقدرين تمشين بدون اله عادي لمده نص ساعه
وبالتوفيق