سؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤال يحييــــــير كل وحده تبى تنحف وباديه رجيم ....أبى تفااعل

السلااااام عليكم ورحمه الله وبركاته


اولا جزاها كل خير من ترد على موضوعى



انا وحده توهاا باديه رجيم يبيلى من 18 الى 22 كليو عشان انزلها وعندى ملكه بالصيف يعنى لاازم انحف قبل الصيف ..


وباقى تقريبا قدامى 3 شهور ونص او اكثر شوى ...


أيش تنصحونى فيه


ابدا رياضه مع رجيم ولا رجيم وبعدين رياضه ...؟؟محتاااره مره


مره اقول ببدا رجيم وبعدين ادخل النادى

ومره اقول الرابح الاكبر بادين رياضه من الاول يعنى ماتضر الرياضه بالعكس تبنى عضلات اكثر وكل ماكثرت العضلات كلما زادت كميه حرق الدهون ..



هاه يابناااااات وش رايكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟





تكككفوون انصحوونى