عواطف تركي :

مافي شي اسمه يزيد الوزن او ينقص ( دهون ) كيلو في اليوم الواحد الجسم يخزن ويفقد سوائل اما الدهون يكون بنسبه بسيطه كلي واشربي وجبات سعراتها عاليه واهتمي باللي بين الوجبات الاساسيه وبإذن الله بتتعودين على نظام غذائي يزيد وزنك لكن اصبري مافي شي بيومين حطي لك هدف اول مدته شهر لا تفرطين بصحتك وتحشين نفسك 7000 سعره بالغصب قد تصابين بالممل والتعب النفسي وتجيك نتيجه عكسيه تكرهين الاكل والخوف الاكبر الاصابه بخلل بالجسم ولخبطة بالانسولين مما يجعلك تصابين بالسكري كذلك الضغط والكوليسترول او الدهون السيئه امهلي نفسك وقت ولا تستعجلين يكفيك 3 وجبات اساسيه دسمه وبين الوجبات اختاري مأكولات عاليه السعرات لك حريه الاختيار حتى لو كان اندومي او 5 تمرات مع ملعقتين طحينه سايله او حلا شرقي مثل بقلاوه بسبوسه بالشيره او بالشوكلاته مع كوب حليب او مكسرات مشكله مع معلقتين عسل وكوب حليب

مافي شي اسمه يزيد الوزن او ينقص ( دهون ) كيلو في اليوم الواحد الجسم يخزن ويفقد سوائل اما الدهون...