اهلين بالعسووووووووووووووووولات
بسئلكم وجاوبوني ضروري
كيف اعرف رقم او عدد اوكمية السعرات اللي يحتاجها
جسمي باليوم
900 اوغيره كيف اعرف
هل من خلال وزني او كيف؟!!
ياليت الجواب ضروري

جمرة غضى** @gmr_ghd_2
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

بقايا جروح
حبيتي في طريقه تقسمين ويطلع
كم سعره حرايه تحتاجينها
ياليت لوتعرفينه تكتبينه لي
اوااي احد يعرفه مايبخل علي
بلييييييييييييزمحتاجته ضروري
حبيتي في طريقه تقسمين ويطلع
كم سعره حرايه تحتاجينها
ياليت لوتعرفينه تكتبينه لي
اوااي احد يعرفه مايبخل علي
بلييييييييييييزمحتاجته ضروري


تسلمين زملكاوويه
طيب انا وزني 84
وطولي 159 كم سعره احتاج
وقريبيتي طولها178
ووزنها95
ياليت اعرف كم سعره لكل منا
انا حركتي متوسه بالبيت
وقريبتي تشتغل مجهود
ياليت اعرف
طيب انا وزني 84
وطولي 159 كم سعره احتاج
وقريبيتي طولها178
ووزنها95
ياليت اعرف كم سعره لكل منا
انا حركتي متوسه بالبيت
وقريبتي تشتغل مجهود
ياليت اعرف

48*24*1.4=2822.4كالوري (المعدل اليومي للسعرات الحراريه الي تاخذيها)
اذا تبين تنقصين وزنج حاولي تاكلين مايعادل الــ 1000 أو 1200 وحده حراريه في اليوم .. وان شاء الله بتنزلين حوالي 2 الى 3 كيلو في الاسبوع :)
95*24*1.5=3420كالوري (المعدل اليومي للسعرات الحراريه الي تاخذها)
صديقتج نفس الشي بس بيكون نزولها اسرع باذن الله لانها بتحرق اسرع وبتوفر سعرات حراريه ..
تمنياتي لك ولصديقتج بالتوفيق ..
اذا تبين تنقصين وزنج حاولي تاكلين مايعادل الــ 1000 أو 1200 وحده حراريه في اليوم .. وان شاء الله بتنزلين حوالي 2 الى 3 كيلو في الاسبوع :)
95*24*1.5=3420كالوري (المعدل اليومي للسعرات الحراريه الي تاخذها)
صديقتج نفس الشي بس بيكون نزولها اسرع باذن الله لانها بتحرق اسرع وبتوفر سعرات حراريه ..
تمنياتي لك ولصديقتج بالتوفيق ..
الصفحة الأخيرة
وكيف حركتج نشيطه ولا نص ونص ولا ما تتحركين ؟؟