ما ادري رياضة شفط البطن تعرفيها والا لا سهله مره ونتاءجها جميله وهي انك تحاولي تشفطي بطنك لداخل زي حركه الشهيق والزفير حق التنفس وهي مشدوده لداخل تستمري شويه زي لما تجوعي بطنك---فهمتي وسويها وانت جالس والا واقف والا في الشغل محد بيدري عنك وهذي الرياضه تقوي عضلات البطن-----حاولي تكررها في نفس الوقت متابع اكثر من مره وخذي نفس بينهم :26:
أختي ام القعقاع
الله يجزاك الف خير انشاء الله ويخليلك اطفالك يارب
ومع اني قلت مااحب العب رياضه لأن لازم يستمر الواحد عليه ولا يرجع أشد من الأول , بس اذا كانت هذي هي الطريقه الوحيده انشاء الله أحاول أسويها وشكلها سهله بعد
الله يجزاك الف خير انشاء الله ويخليلك اطفالك يارب
ومع اني قلت مااحب العب رياضه لأن لازم يستمر الواحد عليه ولا يرجع أشد من الأول , بس اذا كانت هذي هي الطريقه الوحيده انشاء الله أحاول أسويها وشكلها سهله بعد
يالله ياشيخه شدي حيلك ما في اسهل من الرياضه الي كتبتها فوق---هو الكلام كثير بس التنفيذ سهل يعني الضعط على البطن سويها حتى لما تجي تتمدي فوق السرير قدك بتنامي--والا عند نومه الظهر---
والثابيه حق شفط البطن كانك تلعبي انك تجوعي بطنك----وراح تتعودين عليها وتسوها تكوني تلقاءي حتى وانت تشتغلين في المطبخ--نسيت اقولك ان التدليك بعد كويس--وهو مفيد للجسم كله يعني يكسر الدهون الي تحت الجلد--وانا كنت اسوي احيان قهوه شويه اخلطهامع ماء قليل وخل وادهن بطني---وبعدين افركها بشكل داءري وعلى فكره هي حتي تخفف الخطوط الي تطلع بعد الولاده----بس انا كسلانه ما استمر على شيء ابدا---حاولي انك تدلكي بطنك وجسمك بالكامل باي كريم والا باله المساج والا حتى باليفه الطبعيه قبل ما تتغسلين وجسمك لسه جاف لمده خمس دقاءق تزيد ينقص----التدليك يساعد على تكسر الدهون الي تحت الجلد--وبالتالي حسم مشدود---وبالتالي الكروشه تخف---زيلي عيوب الولاده اول باول لانها لما تتراكم يصعب ازالتها مع الولادات المتكرره والبعض ما تنفع معاهم الا جراحه وعملية شفط الدهون من البطن لانهم في البدايه اهملوا مساكين الله يعينهم لا تكوني مثلهم--وسلامتك طولت عليك
والثابيه حق شفط البطن كانك تلعبي انك تجوعي بطنك----وراح تتعودين عليها وتسوها تكوني تلقاءي حتى وانت تشتغلين في المطبخ--نسيت اقولك ان التدليك بعد كويس--وهو مفيد للجسم كله يعني يكسر الدهون الي تحت الجلد--وانا كنت اسوي احيان قهوه شويه اخلطهامع ماء قليل وخل وادهن بطني---وبعدين افركها بشكل داءري وعلى فكره هي حتي تخفف الخطوط الي تطلع بعد الولاده----بس انا كسلانه ما استمر على شيء ابدا---حاولي انك تدلكي بطنك وجسمك بالكامل باي كريم والا باله المساج والا حتى باليفه الطبعيه قبل ما تتغسلين وجسمك لسه جاف لمده خمس دقاءق تزيد ينقص----التدليك يساعد على تكسر الدهون الي تحت الجلد--وبالتالي حسم مشدود---وبالتالي الكروشه تخف---زيلي عيوب الولاده اول باول لانها لما تتراكم يصعب ازالتها مع الولادات المتكرره والبعض ما تنفع معاهم الا جراحه وعملية شفط الدهون من البطن لانهم في البدايه اهملوا مساكين الله يعينهم لا تكوني مثلهم--وسلامتك طولت عليك
الصفحة الأخيرة
الاشياء الدافئه وتجنبي البارد----طيب انا بقولك سوي رياضه البطن البسيطه وهي انك تنبطحين على ظهرك اي تتمددين وترفعي رجلاك الاثنتين على شكل مثلث رقم ثمابيه بالعربي----وتضعي يديك الاثنتين فوق بعض زي الصلاه وتضغطي على اسفل البطن تحت السره---تضغطي برفق وبنفس الوقت--ترفعي راسك شويه مع ظهرك بحيث انك تشعري ان بطنك تتقلص شويه وبنفس الحظه تضغطي على بطنك---وبتحسي احيان مو داءما ان الوسخ يخرج بنفس الحظه من-----
واحيان بعد واحيان ما يخرج شيء لكن تتنظف البطن-----
هذي الطريقه علمتني هي الدكتوره الي االله يهديها للاسلام ولادنتي وقالت لي اسويها بعد الولاده --في النفاس على فكره ان في الايام الاولى من النفاس كنت اسويها وانا متمدده اي لا ارفع رجولي-----واحيان العكس ارفعهم----
ولكل والده بعد لحظة خروج البيبي---خلوا الدكتوره تنظف بطونكم-----انا الممرضه جزاها الله خير بعد ما طلع البيبي وهم لسه يغسلوه اي البيبي--جلست تضغط على بطني من فوي لتحت-- مع الضغط للاسفل--من تحت الصدر الي اسفل والوسخ بنفس الحظه يخرج---وقالت لي عشان ما تضل الكرشه معك
وايام النفاس استخدمت الطريقه السابقه وبعدين اول دوره سويت نفس الشيء وقلت لصحباتي واستفادوا--وكل شهر تجيني الدوره اسويها ------ وما شاء الله تبارك الله خصر ولا في الحلام---الحمد لله وانا عندي طفلين---