سؤال+مين تعرف تحسب السعرات الحراريه

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ان شاء الله بخير
عندي سؤال اللحين كم يحتاج اكل سعرات حراريه باليوم عشان انقص 2كيلو باسبوع يعني الي تسوي رجيم كم تاكل سعره حراريه باليوم

بكتب وش اكلت اليوم وابي وحده شاطره تحسب لي كم اكلت سعره حراريه اليوم
تغديت صدر دجاج وشريحة جبن قليل الدسم وخس ونص خبزة بر
والمغرب اكلت خوخ 2حبه والساعه 9ونص اكلت 2 توست بجبن قريش مع طماطه وخياره ووقبل اشوي شربت كاسة زنجبيل وبس
فياليت الي تعرف تحسب لي كم سعره حراريه اكلت باليوم واكون شاكره لها ولها اجمل دعاااااء
:)