السلام عليكم
عندي سؤالين اتمنى احصل الاجابه عليهم
1* المشي يوميا لمدة 30 دقيقه مع تخفيف في الاكل يعني اكل وجبه او جبتين ( مثلا الصبح حليب خالي
او قليل الدسم والغداء سندويشة همبرجر + عصير ) وبس ينزل الوزن ولا لاء؟؟
2* المساج او حزام تدليك البطن متى يستخدم بعد الاكل ولا قبله ... وكم دقيقه .؟؟
مشكلتي_دلوعه @mshklty_dloaah
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكلتي_دلوعه
•
حد يرد علي
شوفي حبيبتي انا اضمن لك السؤال الاول انك باذن واحد احد بتنحفييييييييييييييييييييين خاصة انك تلغين العشاء ولا تاكلين شئ بعد المغرب والا بعد العشاء اذا ماتقدرين والله يوفقك وينحفك0
قرموله
•
اكيد حبيبتى راح يخففف وزنك بس لاتنسى تدخلى باكلك الخضرررواات والفواكه وتتعشى بدرى والوزن الى رااح ينزل ماارح يرجع بسرعه ...........بس اكثرى من الحركه والمسااج توووووووووووووووووووووب
قرموله
•
اكيد حبيبتى راح يخففف وزنك بس لاتنسى تدخلى باكلك الخضرررواات والفواكه وتتعشى بدرى والوزن الى رااح ينزل ماارح يرجع بسرعه ...........بس اكثرى من الحركه والمسااج توووووووووووووووووووووب:32:
شوفي حبيبتي لا يفضل عند عمل ريجيم تقليل عدد الوجبات وانما بالعكس فالعدد المثالي لعدد الوجبات اثناء الريجيم هي 5 وجبات صغيرات عشان يظل الجسم في حاله حرق دااااااائم
مثل خلي وجبه حبه فاكهه ووجبه ثانيه سلطه ووجبه الفطور والغدا والعشا تكون وجبات خاصه بالريجيم مثلا الفطور بيضا مسلوقة او جبنه خاله الدسم مع ربع خبزه والغدا صدر دجاجه مشوي مع سلطة والعشا زبادي وابتعدي قدر الامكان عن الوجبات السائله لان السوائل ما تحتاج سعرات حرارية لهضمها والله يوفقك وحاولي تشربين شاي اخضر اذا تحبين والي جد ينحف مغلي اليانسون بس طعمه جد كررريه
مثل خلي وجبه حبه فاكهه ووجبه ثانيه سلطه ووجبه الفطور والغدا والعشا تكون وجبات خاصه بالريجيم مثلا الفطور بيضا مسلوقة او جبنه خاله الدسم مع ربع خبزه والغدا صدر دجاجه مشوي مع سلطة والعشا زبادي وابتعدي قدر الامكان عن الوجبات السائله لان السوائل ما تحتاج سعرات حرارية لهضمها والله يوفقك وحاولي تشربين شاي اخضر اذا تحبين والي جد ينحف مغلي اليانسون بس طعمه جد كررريه
الصفحة الأخيرة