سؤال الى الدكتورة جزاه الله كل خير

السلام عليكم
اختى الكتورة اريد ان اسالك عن التوست الاسمر هل سعراته الحرارية تقل عن التوست الابيض
لان بعض الاطباء يقولون بان الخبز الاسمر لايقل بالسعرات كثيرا عن الخبز الابيض ولكن فائدتة اكثر من حيث احتواه على الالياف هل هذا صحيح
قرات لك انا عصير الكيوى والاناناس يزيد من حرق الدهون هل نستعمل عصير الاناناس الموجود بالسوبر ماركت وهل يعطى نتيجة ام لأ
لان كما تعرفين من الصعب عصر الاناناس وهو على حاله تلك
شكرا لك مقدما