الحلوه1234567 :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنات انا جربت رياضة الدرج الصعده والنزله اصعد الدرج كله للدور الثاني ركض بدون لا اووقف وانزل طبعا سريع واشد ظهري ورى عشان الشد يفيد للبطن والمعده ومايسبب تحدب للظهر المهم تصعدين 10 مرات الدرج كله وتنزلين الدرج 10 مرات وبشرط يوميا على هالحال ثاني يوم رجولج تمقرصج من التعب فخودج واللي ورى عادي انتي هدفج تخففين والله اسبوعين تنقصين حتى من وزنج بعد مو بس اللي ورى تروح ليش تشوفين نفسج اوكي وقفي ولا تشربين ولا تاكلين اي خلطه لأن ادري راح تتعاجسين وتتكيسلين حيلج بالدرج وللبنات اللي يبون يبدون رجيم والله انا اللي جدامكم بعشر ايام رجيم دكتور طالب الشمري رحتله اقسم بالله عشر ايام الكل انصدم قبل ايام شايفيني اضعف بكثير ومن غير رياضه بس اللي حابه تمشي على راحتها المهم تنقصين من 3 الى 4 كيالو وهدا الصحي اما اللي ينقص اكثر تخافين منه والله يوفق الجميع واللي تبي رجيم الدكتور طالب تبشر بعزها:p

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنات انا جربت رياضة الدرج الصعده والنزله اصعد الدرج كله للدور...