سؤال صغير جدا ردوا علي الله يوفقكم

اختي تمرين كيجل هو عباره عن شد لعضلات الرحم وبوضوح اكثرلعضلات (المهبل).
طريقة اداءه وانتي تبولين والقارئين بكرامه تحبسين من3 الى 4 مرات البول مرتين يوميا لمدة اسبوع اللين تقوى العضلات نوع ما وبتالي توقفي عن اداءه اثناء البول وحاولي بعد البول مباشر 14مره وتدرجي في العد حتى 100 مره حتى تتمكني من اداءه وانتي على السرير .
اختي ترى التمرين هذا ممتاز لتضيق وشد الرحم وتقوية المثانه وانا استمريت عليه لمدة دورتين وحسيت اني فعلا تغيرت .

الطريقه هذي افضل طريقه لشد وتضييق المهبل
ومفيد جداً للمثانه........
ومشكوره اختي عاشقه الصداقه على التوضيح
ماقصرتي.........

الله يجزاكم خيرا دنيا واخرة على الرد علي وعدم تطنيشي0