ياحلوات انا اسوي
رياضه بشكل يومي
لله الحمد يمكن لي اسبوع
سمعت ان الرياضه كمان يتعود عليها
الجسم ولا تفيد؟؟
ابي اعرف كيف طريقة التمارين الرياضيه
الصحيحة
اذا زادت الساعات ام ماذا؟!!!
لمسه@ @lmsh_5
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هلا اختي انا لي سنه ونص في النادي واكلي عادي طبيعي ولا اسوي رجيم وجسمي ولله الحمد مشدوووووووووود وعندي لياقه ,, و الرياضه حلوووووه مرررره في شد الجسم في البدايه راااح ينزل وزنك بس اذا تعود على الرياضه نفسها ونفس الوقت بعد فتره ماينزل يتعود عليه الجسم يعني لازم تغيرين تمارينك الرياضيه وتزودين الوقت كل اسبوع ...يعني الاسبوع الاول تمشين نص ساعه والاسبوع التاني تزودين عشر دقايق لازم كل اسبوع تزودين عشر دقايق اليييييين توصلين للوزن اللي تبينه والنادي اللي انافيه المدربه ماشاء الله عليها كل يوم تمارين غير عشان كذا انا جسمي مشدود قولو ماشاء الله امااااااااااانه...
وان شاء الله اكون افتدك ...ودعوااااتكم..
وان شاء الله اكون افتدك ...ودعوااااتكم..
لمسه@
•
مشا الله
الله يبارك لك
بس انا ماعندي غير دراجه
اركبها مرتين ساعتين متواصله
تتوقعين راح تنحفني انا مشكلة جمسي من تحت
عشان كذا اخترت دراجه
الله يبارك لك
بس انا ماعندي غير دراجه
اركبها مرتين ساعتين متواصله
تتوقعين راح تنحفني انا مشكلة جمسي من تحت
عشان كذا اخترت دراجه
الصفحة الأخيرة
قريت انها ٣٠دقيقه وما تزيد عن٤٥
صدق او اني مافهمت انا يوميا ساعتين