سؤال عن الدراجة الثابتة

هي فعلا لارداف بس ممكن تعملي عليها للبطن وتحريك الايدي بس هو فعلا حلو لشد الرجول ليش ماجبتي السير يكون احسن

اهلين حبيبتي
انا جربتها حول شهرين بس ضعفت الارداف بس البطن لا ولا اليدين:)

انا ما جربت الدراجة بس سمعت انها تسوي عضلات فما تصلح للبنات بس السير فعلا احسن

sahar1
ليان
ماء الكادي
شكرا على المعلومات ...ويعطيكم العافية
السير كويس لكن اخاف اضعف انا مافيني اماكن شحمية فقط البطن من الولادات
والبايع قال لي اذا وديت جسمي للامام اثناء التمرين ينحف البطن لكن اذا استندت بظهري للخلف تنحف الارداف....في وحدة مجربتها بالطريقة هذي؟

أنا جربتها ولا زلت مستمرة وبصراحة هي ممتازة للأرداف وحتى بطني خف كتير عليها وبطريقة ملحوظة ولكن عليك الإستمرار على الأقل 20 دقيقة يومياً في البداية وبعدها تزيدين الوقت لكي تلحظي الفرق. يمكنك بعد الإنتهاء من التمرين على الدراجة عمل تمارين بسيطة لمنطقة البطن هذا يساعدك اكثر حيث أن منطقة البطن بعد الولادات تحتاج الى مجهود رياضي لتتحسن وبالتأكيد لن ترجع مثل السابق، لكن لا تفقدي الأمل. إجعلي وقت جلوسك على الدراجة يتزامن مع مسلسل تتابعينه لكي لا تشعري بالملل. مع تمنياتي لك بالجسم الرشيق.