يعني ما يساعد على حرق الدهون !!
يعني ما يساعد على حرق الدهون !!
Hind. :
شوفي أي حركه تسويها بيكون فيها حرق ‘ لو بس توقفي وتجلسي كم مره راح تحرقي كالوريز
لكن التمارين تنقسم قسمين : مقاومه - كارديو
الكارديو تعتمدي عليه في الحرق : مشي _ جري _ سباحه _ أيروبيك _ رقص
المقاومه بناء عضل وشد الجسم : سكوات - حديد - مقاومه بوزن الحسم
ف السكوات يدخل في المقاومه اللي غالبا بَ تشد العضله وتقسمها بشكل حلو ومرتب ..
لكن التمارين تنقسم قسمين : مقاومه - كارديو
الكارديو تعتمدي عليه في الحرق : مشي _ جري _ سباحه _ أيروبيك _ رقص
المقاومه بناء عضل وشد الجسم : سكوات - حديد - مقاومه بوزن الحسم
ف السكوات يدخل في المقاومه اللي غالبا بَ تشد العضله وتقسمها بشكل حلو ومرتب ..
عآشقة..
•
السكوات يحرق دهون و يشد العضل و يبنيها
يحرق دهون و يشد العضل في حال عملتيه بدون اثقال .. او اثقال ٢كيلو فقط (و اذا بس تبين حرق و شد تعملينه ب شكل يومي)
يحرق دهون و يبني العضل في حال استخدمتي اثقال اكثر من ٣ كيلو (و اذا تبين حرق و بناء او تكبير تعملينه يوم و ترك يوم)
يحرق دهون و يشد العضل في حال عملتيه بدون اثقال .. او اثقال ٢كيلو فقط (و اذا بس تبين حرق و شد تعملينه ب شكل يومي)
يحرق دهون و يبني العضل في حال استخدمتي اثقال اكثر من ٣ كيلو (و اذا تبين حرق و بناء او تكبير تعملينه يوم و ترك يوم)
الصفحة الأخيرة
مشكورة سومي