* جناين ورد * :

شوفي يا قلبي ,, لو حرقتي 500 كالوري من إحتايجك اليومي من السعرات ,,, وهذا يعتمد على الطول و الوزن وفيهـ معادلات سوي بحت بقوقل و تطلع عن حساب الإحتايج اليومي للسعرات الحراريهـ راح تنقصي 1 كيلو بالإسبوع و أحيانا على حسب الأجسام نص كيلو طبعا الأفضل يكون الحرق بتكثيف الرياضهـ مو بتقليل الأكل لأن الجسم راح يحس بمجاعه و يعمد على ثبات الوزن للمحافظهـ عليهـ ,,,, إن شاء الله أفدتك,,

شوفي يا قلبي ,, لو حرقتي 500 كالوري من إحتايجك اليومي من السعرات ,,, وهذا يعتمد على الطول و...

قطة الكرستال :

شوفي حبيبتي عشان تنقصي كيلو لازم تتخلصي من 7000 سعرة ما دام انت ما شيه تخفيف مع الرياضة ان شاء الله تنقصي من 2-3 كيلو ولو تنزلي وزنك وكم كيلو ودك تنقصي وكم المدة عشان احسب لك كم سعرة تحتاجي في اليوم ؟

شوفي حبيبتي عشان تنقصي كيلو لازم تتخلصي من 7000 سعرة ما دام انت ما شيه تخفيف مع الرياضة ان شاء...