سؤال عن المشى

مساء الخير يافروحه قولي سبحان الله كنت اقرا من كتاب عن التخسيس بخصوص المشي وفوائده وياااالصدفه انتبهي معي واتركي عنك الكسل خليك انشط مني شويه لاني بس فالحه اشتري كتب واجهزه من غير تطبيق بسبب الملل ( فإليك هذه الفوائد : المشي له عده فوائد فهو بساعد على تقويه عضلات البطن والحوض والساقين والذراعين واختزال الوزن الزائد وتذكر احدى الدراسات ان المشي الجاد المنتظم لكل ميل يمكن ان يحرق 100سعرحراري ... وكذلك نلاحظ ان المشي في الهواء الطلق يخفف من الضغوط النفسيه .... ويساعد المشي على تقوية عضله القلب وتخفيف ضغط الدم وزياده كفاءة الدوره الدموية .. ولكن لابد من مراعاة عمليه الاحماء (التسخين ) قبل المشي الجاد ب5دقائق واليك مقدار السعرات في بعض الانشطه الرياضيه المشي او صعود السلم يستهلك 1,9 سعر في الدقيقه _ المشي السريع 3,1 _ الجري 5,4 سعر في الدقيقه ) اتمنى اكون افدتك بشي جديد واسفه على كثر الحكي والاطاله ,, وتقبلي تحياتي (كوكب):25

السلام عليكم

اختي العزيزة .... كشفت دراسات عديدة ان رياضة المشي لها فوائد كبيرة جدا لصحة الانسان

ليش ضروريا ان يكون الانسان بدينا لكي يمارس المشي .. يجب علينا جميعا ان نمارس رياضة المشي بمعدل نصف ساعة يوميا

هناك فوائد للمشي لم تستطع الدراسات كشفها حتى الآن

من فوائد المشي

1-يخلص الجسم من السموم عن طريق العرق
2-مقوي لعضلات البطن
3-يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم و ذلك لمتبعي الحمية الغذائية و لكن بشرط الاستمرار
4-الاشخاص الذين يعانون من النحافة و يريدون زيادة اوزانهم عليهم بالمشي مع زيادة كمية السعرات الحرارية و ذلك لأن المشي ينظم توزيع الدهون في الجسم و بالتالي سوف يحصل على جسم متناسق

و كذلك من يعانون من السمنة في بعض مناطق الجسم و خاصة الارداف و البطن عليهم بالمشي المنتظم يوميا

5-تنشيط الدورة الدموية
6-انخفاض مستوى الكوليسترول
7-تثبيت نسبة السكر بالدم
8-تنشيط الدماغ و الذاكرة
9-يقضي على الكآبة
10-تقوية العظام

و غيرها الكثير و بالتالي ابدا لا تفكري بقطع رياضة المشي

و بالنسبة لحرق السعرات فإنه يعتمد على حجم العضلات و يختلف من شخص الى آخر

عموما المشي المتوسط يحرق حوالي 210 سعر حراري
و المشي السريع يمكن ان يحرق ما معله 300 سعر تقريبا

والشي الجميل ان بعد ممارسة رياضة المشي يتم الجسم في حرق السعرات حتى 48 ساعة لأن العضلات تكون مقبوضة و بالتالي فإن انقباضها يساعد على حرق السعرات الحرارية لمجرد قيامك بأي نشاط حتى لو كان بسيطا

واتمنى الصحة و السلامة للجميع

مع السلامة

الله يبشركم بالخير يا جماعة :26:
صار لي الاسبوعين وانا بمشى وما كنت أعرف كل هالمعلومات عن المشي غير أنه يحرق الدهون بس ...
والحمدلله أمشى مسافات بعيده يعني مثل 6 أو 7 كيلو باليوم .. قولوا مشاء الله
ومشكورين على هالمعلومات

فلورنسا

الله يبشركم بالخير يا جماعة :26:
صار لي الاسبوعين وانا بمشى وما كنت أعرف كل هالمعلومات عن المشي غير أنه يحرق الدهون بس ...
والحمدلله أمشى مسافات بعيده يعني مثل 6 أو 7 كيلو باليوم .. قولوا مشاء الله
ومشكورين على هالمعلومات

فلورنسا

للرفع.