كان وزني 97 وهلأ 75 طبعا وزني ثابت من سنه تقريبا ما زدت الحمد لله
المدة الي نزلت عليها هي مدة الرجيم شهرين
فصيلة دمي AB+
وما كنت اعمل اي تمارين رياضية وان شاء الله بالتوفيق

،


آب لعيونك


سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم

انا افكر اسويه ومتردده رغم ان زميلي بالعمل سواه ونزل عليه 20 كيلو بس هو رجال والرجال ينزل وزنهم اسرع مننا اتمنى اشوف تجارب الاخرين

انا عملته زمان بس مو بالحرف لا فقط لغيت االنشويات والكربوهيدرات من اكل قدر المستطاع وان لزم ماني طابخه غيره اخد بالعدد ملعقتين رز او نص ربع العيش الحب الاسمر يعني = 1\8
ونزلت عليه وخسيت والحين بااحاول ارجع لنفس الخطه