سؤال عن كيفية الحصول على خصر نحيل بدون رياضة شاقة او متعبة؟؟

المشي اختي بس مفعوله بعد شهر او اكثر

وانتو احمدوا ربكم الله انعم عليكم بالجو الحلو ممكن تمشي انا زرت الاردن ومشيت مرة انا وزوجي ساعتين000000000

اختي انصحك بالتمارين الخاصة بالبطن
لانها تؤثر على الخصر بشكل كبير
وتساعد بانه يهزل

اختك في الله
بستان الورود

مرحبا اختى كيفك
انا قليل مادخل المنتدى لضيق الوقت بس حبيت افيدك وافيد بنات المنتدى
الى مايقصرون
اولا اختى منطقه الخصر مستحيل تنحف الا عن طريق تمرين
وانا عندى تمرين مجربته ومايطول علشان تبان النتيجه
تبغين تعرفينه
والله بلاش
اقولك والله تستهالين
التمرين:قفى مع تباعد القدمين وشبكى اصابع اليدين مع بعضوارفعيه الى فوق راسك
وهى متشابكه ثم ميلى وانت على هذا الوضع الى احد الجنبين كررى التمرين لكل جزء
عشر مرررات
وراح تدعيلى عليه
بس انشاء الله قدرت اوصلك التمرين صح
تحياااااااااتى

26: شكرا جزيلا لكل واحدة شاركتني بنصائحها الغالية...عن جد انتم اجمل اخوات في اجمل منتدى..
والحمدلله انا امارس المشي بطبيعة الحال مجبرة:) لان عملي في الدوام وكذلك البيت يستلزم هذا ..

اما عن التمرين اللي وصفتيه يا بنت المدينة...فشكرا جزيلا لك..والشرح اكثر من واضح..وبصراحة انا كنت جدا امارس هذا التمرين وانا بنت..ولكن الكسل ومشغوليات البيت والاولاد الهتني عنه...ولكن ان شاء الله برجعله ..وان شاء الله نشوف فائدة قريبا..:):26: :