سؤال لكل من عندها تجربه وذوات الخبرة ☺️💐

اذا. بتنزلي وزن. احسبي سعراتك ونقصي منها ونظمي عليها الاكل اللي يناسبك
ضروري بروتين ع الافطار. والسحور.بكميات مناسبة طبعا حتى ماتجوعي كثير
البروتين عدس فول دجاج مشوي
لاتنسي السلطات لنضارة البشرة وشىوربة تكون صحية
والاكثار من السوائل
اعملي الجدول اللي يناسبك دامك ملتزمة بالسعرات
مع الرياضة طبعا
الرياضة. كارديو. وممكن تجربي التايبو. يحرررق كثير
وتمارين مقاومة مانهملها. حتى مايترهل الجسم
ومانمرن نفس العضلة يوميا انتبهي وبعد التمرين تاكلي شوي بروتين
والاهم. ماتعتبري الميزان هو الاساس. ابدا
نجاحك. بتغير مقاساتك. وبالاستمرارية. بالتوفيق

أنا ينقص وزني اذا مشيت على دا النظام
السحور قبل الفجر بنص ساعة تمر و حليب بس و موية طبعا
الفطور أتجنب السمبوسة و المقليات
اكل نوع واحد شوربة أو طبق رئيسي و اقوم قبل ما اشبع
بعد التراويح اتعشى اي شي خفيف و ما اشبع كتير
النوم الساعة ١٢ أو ١
اصحى قبل الظهر و اشتغل في البيت
و كل عام وانتم بخير