أماني فيصل :

الأفضل أننا ما نتجاوز 45 دقيقة في اليوم للتمرين الهوائي حتى ما نجهد العضلات أيًا كان نوعه أو مستواه في حال الرغبة في انقاص الوزن "نشاط رياضي" يستحسن نلعب على معدل نبضات القلب (بالارتفاع والانخفاض) يكون الجهد المبذول بالتبادل من متوسط الشدة للعالي حتى نزيد من اللياقة البدنية ونقوي عضلة القلب والرئتين و نرفع مستوى الحرق اما ممارسة المشي كنشاط بدني ممتاز للصحة بشكل عام . وبالنسبة لي الرياضة مو بس تمرين هوائي فقط ,ضروري نضيف تمارين مقاومة لأن فوائدها كثيرة وفي حالات تتفوق على التمرين الهوائي والكسل التسويف حلهم التنظيم والتحفيز لما تنظمين مهامك وواجباتك اليومية وتنامين ساعات كافية (ما تقل عن 8 ساعات) وتتغذين تغذية صحية من عناصر وسعرات راح يكون عندك متسع من الوقت للاهتمام بصحتك بممارسة الرياضة بالإضافة طاقة جسمك دائمًا في حالة استعداد والتحفيز بالالتزام بجدول زمني بأهداف بسيطة وواقعية (سواء لإنقاص أو زيادة وزن -رفع اللياقة البدنية -تحسين الصحة النفسية ..إلخ) وجدول رياضي متنوع ومناسب لمستوى لياقتك البدنية والصحية وأهدافك ولا ننسى راحه ليوم أو يومين في الأسبوع ليستعيد الجسم قوته وطاقته.

الأفضل أننا ما نتجاوز 45 دقيقة في اليوم للتمرين الهوائي حتى ما نجهد العضلات أيًا كان نوعه أو...