سؤال للمجربات؟؟

انا لمن ولدت
بديت امارس الرياضة بعد 12 يوم فقط

وهو على حسب طبيعه الجسم
لان فيه بعض النفساء ممكن ينزفون مع التمارين الرياضية
اذا كان فيها جهد


لكن انصحك بتمارين رياضية خفيفة مافيها جهد حركي
يعني تنطين وتشطين

والاعمال المنزلية برضوا هي بمثابة تمارين رياضية بشكل اخر

ولا تخافين بعد ثلاثة شهور اذا كنتِ فعلا ناوية تنزلين وزنك
ينزل لطالما عندك ارادة

لاني نزلت وزني مثل لمن كنت بنت في ثلاثة شهور

دعواتي لك

هلا أخت روحي ومشكوره على الرد بس وش النظام اللي اتبعتيه ونحفتي؟

اصحى الصباح واشرب كاس حليب ساخن بدون سكر
واكل عصيد تعمله امي والسكر فيه قليل طبعا وبدون سمن

والظهر
اتغدى أي طبخة معمولة من بر
ويكون ما فيها دسم ابدا مع كاس لبن

والعصر
فواكه وعصيرات بانواعها وطبعا بدون سكر


المغرب
كوب حليب بالزنجبيل
واكل أي شئ خفيف مش محدد

اما بالنسبة للتمارين
كنت اعمل تمارين شد الجسم للفخذين والبطن واليدين
وانا متمددة او واقفه بدون ما اعمل جهد حركي كبير
وكنت رابطه بطني بطريقة الله لا يوريك حتى ما يترهل

وهو اني : اخذت قطعه خشب مربعه صغيرة ولفيتها بالبونداج الي هو الشد الي يستعملة
الرياضيين ولفيتها على بطني وخليتها لحد ما خلصت النفاس
ولا افكها الا لمن اتحمم بس

بعد ما طلعت من النفاس والله والله لحد الان بطني كانه بطني قبل ما اتزوج

جربيها والله راح تدعين لي من قلبك

ونسيت احكي لك النظام الي اتبعته بعد النفاس

كان كل اكلي سلطات وعصيرات
واكل أي شئ فيه بر وبدون سكر
ومشاوي بانواعها

استمريت بس ثلاثة شهور على نفس النظام
ورجع وزني الان مثل قبل 47 كيلو

حببتي عليك بالمشي هدا اقل شئ تقومين به بعد الولادى