هلا بنات كيفكم
الله يسعدكم اخواتي انا سويت تمريين العصا عشان جمال الخصر وسببلي هذا التمرين الم في الركب
هل في وحدة منكم حصلها مثلي والا انا امكن ماسويتة صح
HO-999 @ho_999
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
موكا بالحليب
•
للرفع... ♥
rehaam_a
•
انا جربته ابد ماسبب لي ام في الركب فقط في الظهر والجوانب
بس استمريت عليه الحين عادي مافي الم مجرد مااستمريت عليه
بالتوفيق
بس استمريت عليه الحين عادي مافي الم مجرد مااستمريت عليه
بالتوفيق
ﺍﻧﺎﺳﻮﻳﺘﻪ ﻣﺮﺭﺭﺭﻩ ﺣﻠﻮ ﻧﺤﺖ ﻟﻲ ﺧﺼﺮﻱ ﻣﺎﺷﺎءﺍﻟﻠﻪ ﻭﺻﺎﺭ ﺍﺣﻠﻰ ﻣﻦ ﻟﻤﺎﻛﻨﺖ ﺑﻨﻮﺗﻪ ﺑﺲ ﻳﺒﻲ ﻟﻬﺎ ﻭﻗﺖ ﻟﺤﺘﻰ ﺗﻈﻬﺮ ﺍﻟﻨﺘﻴﺠﻪ ﺑﺲ ﻣﺎﺣﺴﻴﺖ ﺑﺎﻟﻢ ﺑﺎﻟﺮﻛﺐ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺗﻜﻮﻧﻲ ﺍﺻﺒﺘﻲ ﺑﺒﺮﺩ ﻓﻲ ﺭﻛﺒﻚ ﻭﺷﻜﻴﺘﻲ ﻣﻨﻮ ﺍﻭ ﺳﻮﻳﺘﻲ ﻣﺠﻬﻮﺩ ﻛﺒﻴﺮ ﻻﻧﻮ ﻣﺎﺍﻋﺘﻘﺪ ﻟﻪ ﻋﻼﻗﻪ ﻭﺍﻟﻠﻪ ﺍﻋﻠﻢ
ﺍﻧﺎﺳﻮﻳﺘﻪ ﻣﺮﺭﺭﺭﻩ ﺣﻠﻮ ﻧﺤﺖ ﻟﻲ ﺧﺼﺮﻱ ﻣﺎﺷﺎءﺍﻟﻠﻪ ﻭﺻﺎﺭ ﺍﺣﻠﻰ ﻣﻦ ﻟﻤﺎﻛﻨﺖ ﺑﻨﻮﺗﻪ ﺑﺲ ﻳﺒﻲ ﻟﻬﺎ ﻭﻗﺖ ﻟﺤﺘﻰ ﺗﻈﻬﺮ ﺍﻟﻨﺘﻴﺠﻪ ﺑﺲ ﻣﺎﺣﺴﻴﺖ ﺑﺎﻟﻢ ﺑﺎﻟﺮﻛﺐ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺗﻜﻮﻧﻲ ﺍﺻﺒﺘﻲ ﺑﺒﺮﺩ ﻓﻲ ﺭﻛﺒﻚ ﻭﺷﻜﻴﺘﻲ ﻣﻨﻮ ﺍﻭ ﺳﻮﻳﺘﻲ ﻣﺠﻬﻮﺩ ﻛﺒﻴﺮ ﻻﻧﻮ ﻣﺎﺍﻋﺘﻘﺪ ﻟﻪ ﻋﻼﻗﻪ ﻭﺍﻟﻠﻪ ﺍﻋﻠﻢﺍﻧﺎﺳﻮﻳﺘﻪ ﻣﺮﺭﺭﺭﻩ ﺣﻠﻮ ﻧﺤﺖ ﻟﻲ ﺧﺼﺮﻱ ﻣﺎﺷﺎءﺍﻟﻠﻪ ﻭﺻﺎﺭ ﺍﺣﻠﻰ ﻣﻦ ﻟﻤﺎﻛﻨﺖ ﺑﻨﻮﺗﻪ ﺑﺲ ﻳﺒﻲ ﻟﻬﺎ ﻭﻗﺖ ﻟﺤﺘﻰ ﺗﻈﻬﺮ...
انا زيك كنت اسويه غلط وزاااد الم الركب عندي ... وتابعت فديو ع اليوتيوب عنه واكتشفت ان الخلل عندي اني كنت ابالغ في الميلان وبرضوه انفراج القدمين اثناء التمرين بزياده يضغط ع الركب ...
تابعي فديو لمدرب وامشي ع اللخطوات زين ولاحظي حركاته وقلديها كويس وصدقيني راح يختفي الألم
تابعي فديو لمدرب وامشي ع اللخطوات زين ولاحظي حركاته وقلديها كويس وصدقيني راح يختفي الألم
الصفحة الأخيرة