Amani2008
•
:26: :26:
اهلا حبيبتى ....
بالعكس انا راجعت كتاب فرنسى عن الحمل ووجدت انه ممكن اجراء التمارين لكن بطريقة مختلفة عن تمارين كيجل المعروفة والتمارين فعلا تفيد وهى يرافقها تمرين للتنفس : وهذا التمرين مشابه تماما لما سيحدث وقت الولادة من دفع الجنين مع التنفس....
يمكنك القيام بتمارين كيجل اثناء الحمل وتحديدا من الشهر السادس الى ميعاد الولادة ( اذا كانت حالتك تسمح بذلك ولم يمنعك الطبيب من القيام باى مجهود اثناء الحمل) فهو مفيد جدا خاصة عند دفع الجنين وقت الولادة فهو يرخى العجان والمهبل ويسهل خروج طفلك الى الحياة و (يجنبك شق العجان او الخياطة) التى تحدث وبالتالى ستكون الولادة اسهل لانك ستعرفين كيف ترخين عضلات العجان عند الدفع واكيد ستحافظين على تماسك مهبلك وهو الامر الضرورى لحياة زوجية سعيدة ....
لكن سيختلف التمرين قليلا واليك تمارين تحضير العجان للولادة :
تربعى ارضا وضعى احدى يديك على العجان ( المنطقة بما بين المهبل والفرج ) اى ستضعى يدك وسط ارجلك وانتى متربعة .... حافظى على عضلات بطنك مسترخية .... شدى عضلات العجان ( كان البول سينزل منك وانتى تحاولى تجنب ذلك ) .... حافظى على هذة العضلات مشدودة 5 ثوان قبل ان ترخيها لمدة 10 ثوان .... ثم ادفعى العجان كأنك تريدين دفع يدك : سينفتح العجان ... عندما تستطيعى اداء هذا التمرين بسهولة تمرنى على التنفس السليم مع اجراء التمرين (نفس طريقة الدفع عند الولادة ): تنشقى بسرعة وانتى تشدين عضلات العجان (كأن البول سينزل منك وانتى ترفعى محاولة لتجنب نزوله مع التنفس السريع ) ..... ازفرى مطولا (اى اخرجى الهواء من فمك ) وانتى ترخين هذة العضلات لينفتح العجان .....قومى بهذا التمرين مرتين او ثلاث مرات اسبوعيا اذا لم تتمكنى من القيام به يوميا لمدة 5 دقائق و ذلك حتى ميعاد الولادة ...
طبعا التمرين مفيد جدا للولادة ... اما بعد الولادة اذا اردتى تنفيذ التمارين بالطريقة التى قلنا عليها من قبل فممكن ان تقومى بها بعد الولادة بشهر ويوميا الى ان تشعرى ان المنطقة اصبحت مشدودة وضيقة ويفضل ان تجرى التمرين 200 مرة يوميا لتحصلى على النتيجة المرجوه فى خلال شهرين ... عموما اسئلى طبيبتك الخاصة بك وشوفى رأيها .....شكرا :26: :26:
بالعكس انا راجعت كتاب فرنسى عن الحمل ووجدت انه ممكن اجراء التمارين لكن بطريقة مختلفة عن تمارين كيجل المعروفة والتمارين فعلا تفيد وهى يرافقها تمرين للتنفس : وهذا التمرين مشابه تماما لما سيحدث وقت الولادة من دفع الجنين مع التنفس....
يمكنك القيام بتمارين كيجل اثناء الحمل وتحديدا من الشهر السادس الى ميعاد الولادة ( اذا كانت حالتك تسمح بذلك ولم يمنعك الطبيب من القيام باى مجهود اثناء الحمل) فهو مفيد جدا خاصة عند دفع الجنين وقت الولادة فهو يرخى العجان والمهبل ويسهل خروج طفلك الى الحياة و (يجنبك شق العجان او الخياطة) التى تحدث وبالتالى ستكون الولادة اسهل لانك ستعرفين كيف ترخين عضلات العجان عند الدفع واكيد ستحافظين على تماسك مهبلك وهو الامر الضرورى لحياة زوجية سعيدة ....
لكن سيختلف التمرين قليلا واليك تمارين تحضير العجان للولادة :
تربعى ارضا وضعى احدى يديك على العجان ( المنطقة بما بين المهبل والفرج ) اى ستضعى يدك وسط ارجلك وانتى متربعة .... حافظى على عضلات بطنك مسترخية .... شدى عضلات العجان ( كان البول سينزل منك وانتى تحاولى تجنب ذلك ) .... حافظى على هذة العضلات مشدودة 5 ثوان قبل ان ترخيها لمدة 10 ثوان .... ثم ادفعى العجان كأنك تريدين دفع يدك : سينفتح العجان ... عندما تستطيعى اداء هذا التمرين بسهولة تمرنى على التنفس السليم مع اجراء التمرين (نفس طريقة الدفع عند الولادة ): تنشقى بسرعة وانتى تشدين عضلات العجان (كأن البول سينزل منك وانتى ترفعى محاولة لتجنب نزوله مع التنفس السريع ) ..... ازفرى مطولا (اى اخرجى الهواء من فمك ) وانتى ترخين هذة العضلات لينفتح العجان .....قومى بهذا التمرين مرتين او ثلاث مرات اسبوعيا اذا لم تتمكنى من القيام به يوميا لمدة 5 دقائق و ذلك حتى ميعاد الولادة ...
طبعا التمرين مفيد جدا للولادة ... اما بعد الولادة اذا اردتى تنفيذ التمارين بالطريقة التى قلنا عليها من قبل فممكن ان تقومى بها بعد الولادة بشهر ويوميا الى ان تشعرى ان المنطقة اصبحت مشدودة وضيقة ويفضل ان تجرى التمرين 200 مرة يوميا لتحصلى على النتيجة المرجوه فى خلال شهرين ... عموما اسئلى طبيبتك الخاصة بك وشوفى رأيها .....شكرا :26: :26:
ممكن اسال الخبيرات بهالامور
الاصوات تصدر بس في حاله التوسع
طيب اكوا بنات كثيرررر
تطلع منهم
وهم ماتتزوجوا كيف يعني يكونووا متوسعين ؟؟؟
وحده من صاحبااتي
عندهاا هذي المشكله واستمرت
معااها شهرين بس بعد نهاايه الدوره - اكرمكم الله
وبعدهاا اختفت عنها الاصوات وقالت لي بتراجع عند دكتوره
قلت لهاا لا ماايحتااج طالما انوا اختفت عنك
اقولهاا تروح
يحتااج لعلاج ؟؟
وتسلمون
الاصوات تصدر بس في حاله التوسع
طيب اكوا بنات كثيرررر
تطلع منهم
وهم ماتتزوجوا كيف يعني يكونووا متوسعين ؟؟؟
وحده من صاحبااتي
عندهاا هذي المشكله واستمرت
معااها شهرين بس بعد نهاايه الدوره - اكرمكم الله
وبعدهاا اختفت عنها الاصوات وقالت لي بتراجع عند دكتوره
قلت لهاا لا ماايحتااج طالما انوا اختفت عنك
اقولهاا تروح
يحتااج لعلاج ؟؟
وتسلمون
اهلا اخت شوق ....
بالنسبة للبنات الغير متزوجين بيكون السبب فى صدور الصوت الافرازات المهبلية ... وبالتالى ولان الافرازات تزيد وقت الدورة والاباضة فستجد الفتيات وجود الصوت فى هذة الفترات ثم يتوقف بعد انخفاض كثافة الافرازات ... لكن لو استمر الصوت لفترة طويلة تتدخل الطبيبة وتعطى ادوية لتقليل الافرازات المهبلية كعلاج للحاله .. وطبعا اذا كانت الافرازات نتيجة لالتهابات تناسلية فتكتب الطبيبة المضادات الحيوية كعلاج للحاله هذا المختصر المفيد... ...شكرا:26: :26:
بالنسبة للبنات الغير متزوجين بيكون السبب فى صدور الصوت الافرازات المهبلية ... وبالتالى ولان الافرازات تزيد وقت الدورة والاباضة فستجد الفتيات وجود الصوت فى هذة الفترات ثم يتوقف بعد انخفاض كثافة الافرازات ... لكن لو استمر الصوت لفترة طويلة تتدخل الطبيبة وتعطى ادوية لتقليل الافرازات المهبلية كعلاج للحاله .. وطبعا اذا كانت الافرازات نتيجة لالتهابات تناسلية فتكتب الطبيبة المضادات الحيوية كعلاج للحاله هذا المختصر المفيد... ...شكرا:26: :26:
الصفحة الأخيرة