سؤال مستعجل ارجو الرد هتوزن بكرة

السلام عليكم


سؤالي يا اخواتي العزيزات

حتى ننزل من وننا واحد كيلو جرام كم عدد السعرات الحرارية التي يجب ان نحرقها ؟؟؟؟؟

في اول اسبوع ريجيم كان المفروض انزل 4 كيلو لكن نزلت 2 فقط بسبب عدم الالتزام بالوجبات المحددة و وقفت امام الطبيبة زى التلميذ اللي معملش الواجب:icon33:

و مرت 10 ايام تانية و بكرة ان شاء الله عندى استشارة و هتوزن تاني بس خايفة اوى لانى مش مشيت عدد الساعات اللي مفروض امشيها و خايفة اتصدم و مكونش نزلت على الميزان و ناوية ان شاء الله بكرة الصبح امشي ساعتين قبل موعد الكشف على امل انزل شوية

مش تنسوا تجاوبوا سؤالي ربنا يوفقكم و يوفقني يارب:(