كلام الحب
شكراً اختي على مرورك

om_reme
شكراً اختي على مرورك انا من الشرقية بالسعودية

هنادي جابر
شرفني تواجدك في موضوعنا

*بنت الاياويد*
اختي ما قصرتي مشاركتك وضحت الكثير عن هالنظام بعتبارك مجربته لكي كل الشكر

{ الدانه}
شكراً أختي على المواقع وشاكرة لكي مرورك العطر

نواره NOARH
شكرأ على المرور أختي


يمكن الإستعانة بكتاب (صحتين) لـ مريم نور و كمال مرزوق

بحاول اضيف قريباً الوجبات التي ذكرتها لي الخبيرة

انتظروني

أخواتي اعتذر لتأخري في الرد

الوجبات الي حددتها لي الخبيرة مع انه توضيحها لي كان ناقص بس بقولكم الي فهمته منها

الفطور ربع فنجان من عصير النوني noni مخفف بالماء على الريق
بعده بربع ساعة ملعقة من الخليط التالي (ثلث كوب فجل مبشور+ثلث كوب جزر مبشور+ ثلث كوب ماء +نصف ورقة نوري nori مقطعة توضع على النار 7 دقائق ثم تحفظ في زجاجة في الثلاجة )طعمه مره موحلو
تنصح بمضغ ملعقة بذرة الكتان مع الفطور
للفطور
شوربة شوفان oats (شوفان +ماء بعد النضج يضاف ماء زهر وقليل من حليب الصويا )

أو شوربة الحنطة السوداء الروسية Buckwheat ( تحمس بصلة مفرومة في قليل من زيت السمسم ثم يضاف الماء والحنطة السوداء إلى ان تنضج لذيذة اعجبتني)

للغداء اختاري الطبق الأول
-رز بني مسلوق Brown Rice
-قمح مسلوق whole wheat
-ذرة مسلوقة
-شعير مسلوق
وعند الأكل بديل للملح يرش عليه ملعقة سمسم محمص أو خليط من الحبوب المحمصة مثل حب دوار الشمس والدخن والحبة السوداء.يمكن اضافة ملعقة بقول مطبوخة مع كومبو
والطبق الثاني
خضار مسلوقة نوع واحد مثل بروكلي أوالجزر أو قرع مع كرفس تطهى مع اوراق العشبة البحرية الواكمي wakame
اما البقول فتسلق مع العشبة البحرية الكومبو kombu
السلطة خضراء جرجير وفجل في معظمه

للعشاء
سلطة خضراء وطبق خضار مسلوق

قبل النوم يشرب نصف كأس دافي من الخليط التالي( كاس ماء+ ملعقة زنجبيل اخضر مبشور +حبة مفرومة من خوخ الأومباشي umeboshi plums+ملعقة كوزو kuzuالمعروف بالأراروط +نصف ملعقة من الميزو misoبعد الغليان يضاف قطرات من التماري tamari نوع من الصويا صوص)
طوال اليوم يفضل شرب الشاي الأخضر وماء الينابيع وتستبدل القهوة بقهوة الشعير.

تستبعد الطماطم والزيت واللحوم إذا كان لابد حاضره عزومه اكتفي بالمشويات سمك فقط وسلطة
يستبدل الملح بقليل من الميزأو التماري
يستخدم العسل الطبيعي للتحلية
هناك انواع اخرى من المأكولات مثل الغاراغارا >الماسية ونودلز خاصة للحمية
في نظرية لطعام الماكروبيوتك قي اختيار الخضار ونوع الطاقة صراحة ما فهمته عشان كذا ماراح اقول شي فيه مجرد إشارة.
جميع الإطعمه تكون خالية من المواد الحافظة ولم يستخدم في زراعتها الكيماوي اوعدلة وراثيا.

متطلبات هذا النظام حصلت عليها من عند الخبيرة أول مره وبعضها لقيته في محلات أبيلا سوبر ستور في أبوظبي
وجيان
انا اخبرتكم بالي عندي ومثل ما قلت لكم كتاب مريم نور صحتين يوضح فائدة الأعشاب البحرية والا الخبيره الله يسامحها ماهمها غير الماده رحت حسبت بلاقي اختصاصية تفتح ملف وتاخذ وزن ومقاسات مالقيت شي من ذا طالبتها بقائمة الغذاء مكتوبه وموضحه قالت الزياره الجايه اكون جهزتها لكي ويوم جيت على الموعد اعتذرت عن الحضور مع انها تعرف اني ماني من نفس مدينتهاولا اتصلت بعدها واناماحبيت استمر معاها انصبت علي مره واستغلت حاجتي لتخفيف الوزن.