سكـون
•
ذات القلب الأبيض .. الله يسعد قلبك الأبيض..
عزيزتي...
لما تشوفي آراء الناس في الا يقولوا تعالي شوفيه مركون من مدري قد ايش .. الا تقول استعملته فترة ومليت منه وما عاد استعملة.. ولا يقول مفيد وكويس وال يقول المشي في الهوا الطبيعي أحسن...
وهذا الكلام كله مش غلطة السير ، لما يتركن احنا السبب ، ولما نمل منه برضوا احنا السبب ، ولما يكون المشي على السير مش في الهواء الطلق ما يكون الغلط من الجهاز ، هو صنع لتعويضنا عن المشي في الهواء الطلق..
لكن أحب أقولك خلاصة تجربتي.. اذا انت شايفة انك تقدري كل يوم تروحي تمشي براحتك في الهواء الطلق بدون منغصات ، فلا داعي للسير لأنك راح تمشي وفي الهواء الطلق .. أما اذا كنت لا تستطيعين كأغلبنا فالجهاز الكهربائي هو الحل الأمثل...
الفوائد الناتجة عن المشي:
- ينسق كافة الجسم.
- يعطي حيوية ونشاط .
- يريح النفسية.
- يساعد على التخلص من السولولايت ، ان مشيتي يومياً لمدة 45 دقيقة(على الأقل 5 أيام بالأسبوع)، واكثرتي من شرب الماء ، وابتعدتي عن الدهون وقللتي من السكريات..
- المشي الرياضة الوحيدة التي لا تسمنين ان تركتها..
- يساعد على تنحيف الأرداف والفخوذ والمؤخرة ويكورها ويرفعها.
حتى لا تصابي يالملل أثناء المشي على السير :
- ضعية في مكان حيوي بالبيت ،حتى لا تشعري بالعزلة وأنت ماشية عليه.
- وأنت تمشين عليه تابعي برنامج على التلفزيون حتى تلتهي عن حساب الوقت وتشعري بطوله.. أو شغلي المسجل على شريط ديني أو تربوي ليمضي الوقت وفي نفس الوقت تستفيدي.. بالنسبة لي كنت أستمع لسيرة النبي صلى الله عليه وسلم.. وكانت تلك أحسن طريقة لسماعها لأنك في البيت ما تقدري تقعدي ساعة على بعضها وانت تسمعي شيء(ملاحظة جانبية .. أحسن وقت أو مكان تسمعي فيه هذه الأشرطة بدون ما تتلهي ..أما السيارة في مسافات طويلة واما وأنت ماشية على السير..هذه ملاحظتي ويمكن غيري يختلف معي في وجهة نظره)
- أول ما تطلعي توكلي على الله واتعيني به ، وأدعي ( اللهم لا سهل الا ما جعلته سهلاً ،وانت تجعل الحزن ان شئت سهلاً)
- وانت ماشية حاولي تقسمي الوقت.. يعني تقولي أبدأ بسرعة كذا وبعد خمس دقائق ازيد السرعة حتى كذا.. وان كان الجهاز يمكنك أن تغيري الميلان أثناء المشي فقولي وأنت ماشية بعد عشر دقائق اإير الميلان وأبقى عليه لمدة خمس دقائق.. وممكن بعدها تجري لمدة دقيقتين ..وبعدها ترجعي تمشي تاني ,,وهكذا حسب اراتك ..
- لا تنسي أن تلبسي الحذاء الرياضي الخاص بالمشي فهو يشعرك بالخفة فضلاً عن انه صحي أكثر للمشي..
- ولا تنسي لبس الحملات الخاصة بالرياضة حفاظاً على الصدر..
هذا ما أستحضره الآن أتمنى أن أكون أفدتك ولو بالقليل.
وسأعود لك بروابط عن المشي والسير الكهربائي هذا ان كنت تريدينها..
عزيزتي...
لما تشوفي آراء الناس في الا يقولوا تعالي شوفيه مركون من مدري قد ايش .. الا تقول استعملته فترة ومليت منه وما عاد استعملة.. ولا يقول مفيد وكويس وال يقول المشي في الهوا الطبيعي أحسن...
وهذا الكلام كله مش غلطة السير ، لما يتركن احنا السبب ، ولما نمل منه برضوا احنا السبب ، ولما يكون المشي على السير مش في الهواء الطلق ما يكون الغلط من الجهاز ، هو صنع لتعويضنا عن المشي في الهواء الطلق..
لكن أحب أقولك خلاصة تجربتي.. اذا انت شايفة انك تقدري كل يوم تروحي تمشي براحتك في الهواء الطلق بدون منغصات ، فلا داعي للسير لأنك راح تمشي وفي الهواء الطلق .. أما اذا كنت لا تستطيعين كأغلبنا فالجهاز الكهربائي هو الحل الأمثل...
الفوائد الناتجة عن المشي:
- ينسق كافة الجسم.
- يعطي حيوية ونشاط .
- يريح النفسية.
- يساعد على التخلص من السولولايت ، ان مشيتي يومياً لمدة 45 دقيقة(على الأقل 5 أيام بالأسبوع)، واكثرتي من شرب الماء ، وابتعدتي عن الدهون وقللتي من السكريات..
- المشي الرياضة الوحيدة التي لا تسمنين ان تركتها..
- يساعد على تنحيف الأرداف والفخوذ والمؤخرة ويكورها ويرفعها.
حتى لا تصابي يالملل أثناء المشي على السير :
- ضعية في مكان حيوي بالبيت ،حتى لا تشعري بالعزلة وأنت ماشية عليه.
- وأنت تمشين عليه تابعي برنامج على التلفزيون حتى تلتهي عن حساب الوقت وتشعري بطوله.. أو شغلي المسجل على شريط ديني أو تربوي ليمضي الوقت وفي نفس الوقت تستفيدي.. بالنسبة لي كنت أستمع لسيرة النبي صلى الله عليه وسلم.. وكانت تلك أحسن طريقة لسماعها لأنك في البيت ما تقدري تقعدي ساعة على بعضها وانت تسمعي شيء(ملاحظة جانبية .. أحسن وقت أو مكان تسمعي فيه هذه الأشرطة بدون ما تتلهي ..أما السيارة في مسافات طويلة واما وأنت ماشية على السير..هذه ملاحظتي ويمكن غيري يختلف معي في وجهة نظره)
- أول ما تطلعي توكلي على الله واتعيني به ، وأدعي ( اللهم لا سهل الا ما جعلته سهلاً ،وانت تجعل الحزن ان شئت سهلاً)
- وانت ماشية حاولي تقسمي الوقت.. يعني تقولي أبدأ بسرعة كذا وبعد خمس دقائق ازيد السرعة حتى كذا.. وان كان الجهاز يمكنك أن تغيري الميلان أثناء المشي فقولي وأنت ماشية بعد عشر دقائق اإير الميلان وأبقى عليه لمدة خمس دقائق.. وممكن بعدها تجري لمدة دقيقتين ..وبعدها ترجعي تمشي تاني ,,وهكذا حسب اراتك ..
- لا تنسي أن تلبسي الحذاء الرياضي الخاص بالمشي فهو يشعرك بالخفة فضلاً عن انه صحي أكثر للمشي..
- ولا تنسي لبس الحملات الخاصة بالرياضة حفاظاً على الصدر..
هذا ما أستحضره الآن أتمنى أن أكون أفدتك ولو بالقليل.
وسأعود لك بروابط عن المشي والسير الكهربائي هذا ان كنت تريدينها..
الصفحة الأخيرة
معليش بس بني ادم طماع معليش المزيد من النصائح