سؤال يحتاج لإجابة من أخواتي ذوات التجربة

وعليكم السلام
ممكن تنحفين لكن حاجه بسيطه او نزول بطيء جداً او ممكن يثبت وزنك مايزيد لكن ماينقص
اذا فعلاً حابه تنحفين اهتمي بالسلطات مع كل وجبه كذلك الخضار الغير نشويه وبالتالي راح تحسين بالشبع السريع وتلقائياً ماراح تكثرين اكل النشويات اللي تسمن لانك شبعتي من السلطات والخضار
كذلك بين الوجبات او اوقات السهر سوي لك شوربه بالخضار الغير نشويه مثل بروكولي كرافس فطر كوسا لوبيا خضراء مع مرق دجاج الشوربه سعراتها الحراريه خفيفه وبنفس الوقت الخضار مشبعه
اما الشوكلاته والايسكريم والشبس عادي كلي منها لكن خذي احجام صغيره وحاولي انك ماتاكلينها بشكل يومي
وبخصوص الرياضه نصيحه هرولي الى ان تحسين نفسك تلهثين افضل من المشي البطيء بكثير لانه يسرع دقات القلب ويحرك الدم بالجسم ويخليه يحرق اسرع اما المشي البطيء حرقه بطيء
افضل طريقه هي التدرج يعني امشي بطيء دقيقه ثم سريع 3 دقايق ثم هرولي 4 دقايق ثم ارجع مشي بطيء ثم سريع ثم هروله وكذا وبتلاحظين ان حرق جسمك صار اعلى مع ضرورة التركيز على التنفس لا تحبسينه

ايوة يتشد الجسم ويترتب ويبان انه انحف لكن على الميزان ثابت ، حاولي تتبعي نظام السعرات هيساعدك تاكلي اللي نفسك فيه وبنفس الوقت تنحفي .

الشيبسات مصيبة في السعرات ..