سؤال يفرض نفسه >>زيادة الرياضة مع الرجيم ؟؟

ممكن تزيدين وقت المشي
ممكن تمارسين رياضه مثل رقصة الزومبا
او الخمسه ميل

زيدي معدل الحرق عندك مثلا بتمشين نص ساعه عى السير
خليها 30 ثانيه مشي سريع وعشرين مشي بطيء
او قسميها اربع مراحل
الاولى
30 ثانيه سريع 30 ثانيه بطيء
30 ثانيه سريع 20 ثانيه بطيء
30 ثانيه سريع 10 ثواني بطيء
30 ثانيه سريع 10 ثواني بطيء
30 ثانيه سريع 20 ثانيه بطيء
30 ثانيه سريع 30 ثانيه بطيء
دقيقه راحهه
وترجعين تكررينه ثلاث مرات لمدة نص ساعه
واذا تبين حرق اسرع اخر 4 دقايق
خليها سبع مراحل كل مرحله 20 سريع و10 بطيء
حتى لو ماتبينها على السير باي تمرين هوائي تقدرين تسوين هالحركه تزيد من الحرق
وتنزل الوزن اسرع

مشكورات بنات افدتوني والله ما تقصرون فديتكم

روفاتي


بجرب الطريقة وان شاء الله افلح