سؤل عن النوادي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ساكنه في الدمام وابي اسأل إذا كان فيه وحده جربت النادي الي بمستوصف الأحمدي
ومو ضروري هالنادي يعني ابي اعرف إذا كانت وحده دخلت نادي واستفادت أو تعرف أحد استفاد من النوادي فياليت تحط تجربتها بهالموضوع
وأي تمرين يجيب نتيجه اسرع التمرين الي زي الرقص ولا الي على الآلات ؟؟؟
وياليت الي عندها اي معلومه حتى لو بسيطه تحطها عشان الكل يستفيد :)