سااااااااعدونى انان وع جسمي كمثري ومش عارفة ازل ولا كيييييييلو

سجلي بنادي تكون مدربتهم زينه مافي شي مستحيل ياما شفنا ناس سمنه مفرطه ونحفوا خلي عندك اراده وابدي بالدايت والنادي يعني تعبني نفسك وان شالله يحقق الله مرادك

يعنى جسمعى معناتو انه تناااااااااااااااسلي
حدا جسمها ههيك وجربت ريجيم

صعب اسجل بنادى لانى مشغووووووووولة كتير وما عندي وقت والله

احلا رياضه المشي السريع وبعدين تهرولين والركض بنفس مكانك بعد روعه وكثري من المويه بتخليك رشيقه

جهاز الايربوتراك حيل حيفيدك باذن الله

انا مثل جسمك زمان سجلت في نادي ومافاد
بس اتخذت قرار اني لازم اغير جسمي ونجحت ولله الحمد
طبعا رجيممي كان قاسي تمر ولبن وعصير برتقال وشاي اخضر
استمريت حوالي شهرين متواصلة والباقي كملت باربع شهور العشرة الاخيرة طبعا
والحين الكل يمدح في جسمي واطمح انزل اقل من المثالي بعشرة او اثنى عشر كيلو
وعلى فكرة كنت امشي ساعتين متواصلة واحيانا ساعة ونص مشي سريع جدا
وجسمي والله العظيم مافيه اي ترهل ابدا
خلي عندك اراداة وابدي الى متى تشوفي البنات يدلعوا حالهم وانتي تتفرجي
ابدي وراح تلاقي اللي يرضيك وابعدي عن الميزان طالما يبين في اللبس نزولك
عشان ما تحبطي حالك