مرحبااااااااااااا
بصراحه انا بقولكم عن مشكلتي واللي للحين مقهوره من نفسي لاني ماني قادره اتحكم بوزني الحين انا قبل تقريبا 8 شهور سويت ريجيم ونحف تقريبا 15 او تقريبا 17 كيلو وصار جسمي ماشاءالله تبارك الله مانيكان روعه طبعا لانه كان فيه زواج اخوي والكل تفاجأ من شكلي بعد الزواج كذا خلاص بديت شوي اهتم بس مو زي اول عادي يعني وكل اسبوع اقول ذا الاسبوع بسوي ريجيم ابغى وزني ينزل بعد مع انه من بعد زواج اخوي للحين صار زايد كذا تقريبا5 كيلو وبصراحه خايفه يزيد اكثر لاني كنت وانا اسوي الريجيم ماعندي وظيفه ولا شي بس الحين توظفت وصرت لازم اتقهوى وافطر الصبح معاهم بس لما ارجع عادي احاول اتحكم بنفسي بس ياترى فيه احد جرب ذا النظام اللي في النهار تاكل اي شي لحد الساعه 6 وبعدها ماتاكل ولا شي ونحف؟؟ وهل ضروري اسوي رياضه؟؟
الله يجزاها خير اللي بترد علي بأسرع وقت ساعدوني قبل مااسمن زياده مع ذا البرد
اختكم الاميره الحنونه:27:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
كلي اللي تبغيه بس اعملي نص ساعه يوميا رياضه والله ماراح تزيدي ولا كيلو
..بعدين الفطور اهم شي والغدا لو كنتي حتنامي الظهر لاتتغدي والعشا خفيف ..
..بعدين الفطور اهم شي والغدا لو كنتي حتنامي الظهر لاتتغدي والعشا خفيف ..
الصفحة الأخيرة
مشالله عليكي اهنيكي على ارادتك وجسمك المانيكان
انت ما تحتاجي ريجيم كلي اللي في نفسك بس ابدأي الان بالتخفيف انت الان معدتك حجمها صغر لاتحاولي تاكلي اكتر مما تحتاجي .
نصيحتي احسبي السعرات الحراريه اللي بتاكليها ودا الشي راح يساعدك يعني مثلا نفسك جات على ايس كريم اذن انت محتاجه تعرفي كم سعره اكلتي عشان تنقصيها في العشا بس لاتفكري تعملي ريجيم لانو دا الشي راح يعملك اكتئاب
نظمي وجباتك ولاتحاولي تاكلي بين الوجبات وخلي عشاكي خفيف .
طبعا الرياضه راح تساعدك من كل النواحي حتى لو مشي 30 دقيقه في اليوم او 3 مرات في الاسبوع
راح تنزلي ال5 كيلو وفي نفس الوقت راح ينشد قوامك وطبعا مافي مجال اذكر فوائد المشي العظيمه
والله يوفقك