ساااااعدوني

فروحه العمري :

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4130827

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4130827

فروحه العمري :

حبيبتي ان شاء الله تقدري بس لازم تمشي ع قواعد معينة بالنسبة لﻷكل يفضل تخفيف وممكن تقرأي هذا الموضوع http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4132586 http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4126146 فيهم فوائد يارب تفيدك وبالنسبة للرياضة المشي ساعة كاملة جيد لﻷرداف وخاصة لو كان سريع او ادخلي ع اليوتيوب في تمارين دوريس لﻷرداف والصدر حلوة وممتعة جربيها ولو حابة للجسم كامل روعه تمارين جيليان كمان ع اليوتيوب عادة سمنة اﻷرداف او المنظقة السفليه تكون وراثة في طريقة حلوة ينصح بها دكتور حاتم نعمان رفع القدم ع شي مرتفع حتى لو مخدة يساعد في تحريك الدورة الدموية جربي المساج مرة كل اسبوع رائع جدا في جهاز لتكسير الدهون الثلاثية ممتاز لكن لازم يكون ألماني وهو يفتت الدهون الصعبة الي غالبا ما تروح يالحمية والرياضة موجود في مراكز التخسيس وفي بدائل طبيعية لتفتيت الدهون مثل خل التفاح العضوي اﻷصلي يدهن على الجسسم في الروابط تفصيلات كثيرة جربيها وأتمنى تحققي الي تتمنيه

حبيبتي ان شاء الله تقدري بس لازم تمشي ع قواعد معينة بالنسبة لﻷكل يفضل تخفيف وممكن تقرأي هذا...