سااااعدوني يا بنات قبل لا اخرررب اللي سويته

حبيبتي حاولي تتحملين وتصبررين عشان ما تضيعين جهدك ووتعبك
وكمان حاولي تكثرين من الماكولات الصحيه مثل التفاح والبيض والخبز البر والحليب والبن الغالي الدسم والفواكه بشكل عام وتاكلي بروتين بدون دهن مثل العدس وصدر الدجاج المحمر كلها اكلات صحيه وحلووه وما تزيد وزنك وتشبعك بنفس الوقت والله يوفقكي ونحقق الي نتمناه يارب

باليوم اللي تخبصين فيه اشربي ملعقه خل تفاح مع كوب مويه بعد الاكل عشان ينزل الدهون
طبعا الخل الاصلي مو اللي ب 3 ريال وكمان اذا يناسب لك يعني ماعندك مشاكل بالمعده !!!
انا برمضان كنت اكل كل شي تخبرين اغلب الاكل مقالي وزيوت وكنت قبل الفطور امشي ساعه وبعد الفطور
اشرب خل والله نزلت 4 كيلو ب 5 ايام بس وانا اخبص باكلي !!!
موفقه

حبيبتي كلي من الاكل الي متعوده تاكليه بس بششششششششششرط
نصه يعني بتخفيف وقللي حلويات ومقليات وكثري زبادي وامشي نص ساعه واي رياضه ببالك تحبيها اعمليها واررررررررررررررررررررررقصي كثير على اناشيد تجي حلوه مره وصدقيني خلي هذا نظامك ورح تشوفين نفسك نزلتي كثير انا هالنظام اتبعته مدة ثلاث اشهر نزلت من 84 الى 63 ماشالله لاقوة الا بالله واهم شي العزيمه خلي ببالك صورة اي وحده رشيقه وتحدي نفسك توصلين لها انا حطيت ببالي وحده مشهوره جسمها خقق طبعا خالة زوجي تحدت اوصل لها وكنت قد التحدي ووصلت لجسمها والله مقاسي صار سمول وماصرت متخوفه من السوق اروح والثقه شاقه وجهي ههههه
ياااااارب تنحفين من غير شر مايحس بمعانتك الا الي جرررررررررب

ااااب

مشكوووورين يا بنات على تشجيعكم

انا للحين مواصلة مع الطبيب ومعطيني دايت لاسبوعين كمان

بس الحين مابقى شي ويخلص الاسبوع الاول وانا ما نزلت شي من التخبيص

هذا اللي مأززززم النفسية اكثر


ان شاء الله بجرب خل التفاح ويارب يناااسبني


شكررررا لكل اللي ردوا والله ينولكم اللي في بالكم يا رب