اهم شئ الرياضة والالتزام فيها
اثنينهم اذا التزمتي فيهم تنحفين
مرام200
•
نصيحتى الج جهاز سير + نضام غدائي + مـــــــاء+ تمارين خصر (او المنطقة الى تعانين من المشاكل فيها )
انا ناحفة علية حوالي 15 كيلو في 3 شهور
تحياتي
انا ناحفة علية حوالي 15 كيلو في 3 شهور
تحياتي
الصفحة الأخيرة
وسألت اخوي لأنه يروح نادي رياضي
تدري إيش قال لي
قال انه السير ينحف والاوربت ينحف بس ميزة الاوربت انه ينزل السعرات الحرارية
اللي في الجسم بشكل أسرع من السير
وبالنسبة للألم ضرره أخف من السير على المفاصل
وكمان بيشد الجسم كله وعن تجربة
بس المهم انك تستمري عليه على الأقل شهر مع تمارين للبطن والتمطيط بعد المشي عليه
وسهل انك تنقليه من مكان لمكان